銀座のスタイリストが教える素敵な自分のつくりかた
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【素敵自分】老化を防ぐ「２つのゴールデンタイム」
配信日：2013年01月24日
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2013年1月24日 【銀座のスタイリストが教える素敵な自分のつくりかた】
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こんにちは、雄心です。
サイズが合わず使えませんでした……。
詳しくは編集後記にて。
※このメルマガは「ファッションはちょっと苦手で…」
というオシャレ初心者の方向けに配信しています！
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■■スタイル・トピック
冬もそろそろ後半戦。
年明けの忙しさもひと段落して、息切れが気になる頃です。
お肌に蓄積されたダメージもここらでリフレッシュしておきましょう！
■冬のお肌のダメージケア −Part4
忙しくなってくると……
▼ついついやってしまうのが夜更かし。
もちろん、お肌にも徐々にわるい影響が出てきてしまいます。
有名なのが「お肌のゴールデンタイム」。
夜１０時から深夜２時の間は成長ホルモンが体内で最も分泌される時間で、
この時間帯に眠っていると体内で各器官の細胞の修復や再生が起き、
お肌が受けたダメージも修復されていきます。
身体のメンテナンスをしてくれる時間です。
もちろん起きていてもメンテナンスはしてくれるのですけれど、
身体のメンテナンスに使われるはずのエネルギーが
起きてやっていることに使われてしまうので、効率が低下してしまいます。
メンテナンスが十分でなくなると代謝が落ちますので、
シミやくすみやシワなどの様々なトラブルが起きてしまうのです。
その他の身体の器官でも同じようにメンテナンスされなくなりますので、
だんだんと疲労が蓄積されていく事になってしまいます……。
なので、出来る事ならば夜１０時にはもうお布団に入って、
スヤスヤ眠っている方が良いのです。
▼このゴールデンタイムについて、もうひとつ知っておきたいこと。
睡眠している間の「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」ですが、
９０分１サイクルの中で交互にやってきます。
先に来るのが眠りが深いノンレム睡眠で成長ホルモンが分泌される時間帯。
その後に来るのが眠りが浅いレム睡眠では夢を見たりする時間帯。
この９０分サイクルの最初の２回、
１８０分＝３時間が最も多く成長ホルモンを分泌する時間帯です。
成長ホルモンのゴールデンタイムと言ってもいいですね！
つまり夜１０時に寝れば、１０〜２時のメンテナンスの時間、
１０〜１時の成長ホルモンの時間、
ふたつのゴールデンタイムの恩恵をいっぺんに受けることができます。
これはかなりお得です！
なので、出来るだけ夜は早く寝て、その代わりに朝は早起き。
何かと忙しい私達にはなかなか難しいかもしれませんが……
せめて、日付が変わるまでには布団に入っていたいものですね！
つづきます♪o(^-^)o
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■■編集後記
先日、時計の電池が切れたのでボタン電池を買いにいったのですけれど、
サイズが合わず使えませんでした……。
お店にある一番小さいサイズ、で安心したのがマズかったですね。
これはどんなことにも応用が効くと思うのですけれど、
特殊な口金の電球や、電動ドリルのアタッチメントや、
家具の入るスペースなど、実際の寸法や形が分かるものを
何かしら用意し持参するとよい、ということにつながります。
さらに拡大解釈すると、何か不明なことがあれば、
その道のプロに聞くのが一番良い、ということになります。
お店に行ったときに自分で探すのもよいのですけれど、
店員さんを捕まえて聞けば正確な情報が手に入るし
時間の短縮にもつながります。
人に頼むというのは面倒かもしれませんが、
頼むことによって得られるメリットは、
頼んだ本人の見えないところにこそあり、
そのことに気づくことが一番の収穫かもしれませんね。
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