１分間コーチング『メルマガ版！』～石武丈嗣の成幸コーチングからヒントをつかみとれ。

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１分間コーチング〜太陽光は人間にとって必要なものなのか？〜

配信日：2011年11月11日

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│　　　　　　Ｍ　Ｅ　Ｎ　Ｕ　　一　覧　　　　　　　│
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│【１】今日の格言。　　　　　　　　　　　　　　　　│
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│【２】本文記事。　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│≪太陽光と人間との繋がり≫ 　　　　　　 　　 　　│　　　　　　　
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│【３】皆様のお便りコーナー。　　　　　　　　　　　│
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│【４】編集後記。　　　　　　　　　　　　　　　　　│
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│【５】私のプロフィール＆注意書き　　　　　　　　　│
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【２０１１年度“第２回目”

継続クライアント様。募集。】


『思考を現実化させるコーチ』こと石武丈嗣です。


実は言うと、先月に継続クライアント様の枠が

２名分空きました。


そこで、久しぶりに

継続クライアント様の募集を

大々的にしたいかと思います。


将来に悩まれたり、今の性格で苦しまれたり、

もしくは、仕事で辛いことがあったりして、



“自分自身を変えたい”

“もっと良い将来に向かいたい”


と思っている方もいらっしゃるかと思います。


しかし、多くの方々は

そう思っていたとしても、


“自分を変えることは出来ない”


のが現状かと思います。


そのようなお困りの方に

コーチングを。


興味がある方はこちらからどうぞ。

⇒　http://ameblo.jp/seicousya/entry-11072678421.html

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【Facebookはじめています】

冷やし中華はじめました。

ではありませんが、

私も以前よりFacebookを初めております。

よろしければ、ご参加中の方々と

情報共有したいなと思っております。

・・実は言うとFacebookにこれから載る

１分間コーチングの日記は“最新版”なのですよね。

つまり、このメルマガの記事はストックで、

Facebookのは私の持っている最も新しいコーチング記事です。

ですが、それはここだけの秘密ですよ（笑）

良ければ、友人、仲間、ビジネス交流。

じゃんじゃん、Facebookにて募集したいと思います。

Facebookの私のページはこちら。

⇒ http://www.facebook.com/cokumu.joji

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〜石武自論書６６条（改変版）より〜

『自らを変えるのは自らのみである。
それを決して、忘れてはならない。
　あなたは自分を変えられるのだ。』
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【今日の格言】

『太陽光は人の体内調整を行うためには、

非常に重要なものである。』

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≪太陽光と人間との繋がり≫


今日お話しする内容は、

前回に続き“脳科学的に話すストレスとうつ病”

と題して書かせていただきます。

どうぞよろしくお願いいたします。


前回からの日記では、

“セロトニン神経”役割について

書かせていただきましたが、

今日はその“セロトニン神経”の

調整方法です。


セロトニン神経を調整するには

いくつかの方法がありますが、

最も手っ取り早いのが

“太陽光を浴びる”ことです。


セロトニンが作られるのは、

主に朝。正確に言えば、

“起きてから”数時間の間に、

最も作られるのが特徴です。

その時に太陽光を浴びておけば、

効率的に作られます。


人間には“体内時計”というものが、

実際に存在しています。

ですから、ある時間が来れば、

お腹が減ったり、眠たくなったりするのは

このためと言われています。

しかしながら、不思議なことに、

人の体内時計は“２５時間設定”になっています。

ですので、真っ暗なところで、

時間も分からず過ごしていた場合、

１日１時間ずつ、就寝や食事が遅れていきます。

実際に、実験してみて、

そのようなデータがあります。


人の体内時計が、

なんで２５時間設定になっているのかは

未だに解明されないことですが、

ですが、その体内時計を

２４時間仕様に設定してくれるのが、

“太陽光”です。

太陽光を浴びることで、

人は２４時間仕様に再設定されます。

そして、２４時間設定で生きることによって、

正常に眠たくなったり、お腹が減ったりするわけですね。

案外、太陽光というのは重要なものなのです。


そこで、今日の設問です。


『あなたは日頃から、

起きてから太陽光を浴びることは

していらっしゃいますでしょうか？』


以上です。

少しの間、考えてみてくださいませ。


太陽光を浴びるといっても、

そこまで長時間浴びる必要も無く、

朝日でしたら、２０、３０分程度で構いません。

時にキレる大人が多くなったと言われている現代ですが、

あのような方々も体内のセロトニンが減って、

平常心を保てずキレてしまう方が多いと言われています。

そして、忙しい朝に、

太陽光を浴びる習慣が無い方が多いとも

言われているのが現状です。


さて、そういった意味合いでも、

仕事でもプライベートでも、

太陽光を浴びることは大切と言うことですね。

次回は、セロトニンを出すために

重要なことを、もう１つ挙げてみようかと思います。

（次回に続く）


『思考は現実化する/させるコーチ』

石武丈嗣。

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【皆様のお便りコーナー】

今日は私のmixiのコメントから、

ヒロ！＠ツイてるさんからのメッセージです。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

１分間コーチング：人は苦痛を避ける。
しかし、この真理によって自らの“成幸”を避ける要因にもなるより。

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1385077201&owner_id=12082548


まったく、おっしゃるとおりですね。

自分が日々苦手と思って、

やってないから苦手なままになります。

当然、苦手なことを何年もやらなければ、

過去に苦手な事をやった時より苦手になっているのは、当然の事です。

でも、その事に気付かないですよね。


自分の中にも苦手に思う事は、多々あります。

思い込みを少しずつ外しながら、

行動する、「やる」事を繰り返しが大切ですね。

一つ、気付けました！ありがとうございます！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

※ヒロ！＠ツイてるさんのページはコチラ

⇒ http://mixi.jp/show_friend.pl?id=24765068


さてさて、皆様のお声を常時募集中です。

もしかすれば、あなたの声が、

メルマガに載るかもしれません。

その際には連絡させて頂きますね。

また、メッセージは遅くなるかもしれませんが、

“必ず”お返しいたしますね。

ええ、“必ず”です。


皆様の言葉、いつもお待ちしておりますね。

それでは、失礼いたします。


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【編集後記】

さて、今週末ということで、

新規のクライアント様の方々に

契約書を送ったりして、

いろいろと普段やらない作業が目白押しな

今日この頃です。

目白押しで思い出したのですが、

案外、この言葉を勘違いされている方が

大勢いらっしゃると伺っています。

なんでも“目白牛（めじろうし）”と

勘違いされている方がいらっしゃると聞いています。

目白牛なんて言葉は本来ないのですけど、

何故か間違う方が多いそうです。

正解は“目白押し（めじろおし）”ですので、

皆様も気をつけましょうね。

と若年者の私が日本語講座などを開いていては

年配者の方々に失礼ですよね（苦笑）

さて、そんなことを口ずさんでいた私でした。

あっ・・ちなみにここで“口ずさんで”という言葉を

使うのも、あんまり正しくは無い使い方ですね（苦笑）

なんて言っていた私でした。
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【あなたのご意見が“石武”のメルマガを作ります】

もしかすれば、あなたの声が、

メルマガに載るかもしれません。

その際には連絡させて頂きますね。

また、メッセージは遅くなるかもしれませんが、

“必ず”お返しいたします。


私としても、モチベーションが上がり、

良い記事をさらに書くかと思いますので、

ジャンジャンお待ちしておりますね。


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２０代トップコーチ『石武丈嗣』のプロフィール

１９８６年　富山県富山市生まれ

今まで『５００時間以上』『２００人以上』のコーチングを
引き受けてきたコーチ。そして、今現在も常に２０人近くの
クライアント様をコーチング中の売れっ子コーチ。
他人からは“壮絶”な人生を歩んできた若者と言われているが、
本人は“別段”変わった生き方をしているとは、
さらさら思っていなく、多忙な日々を歩んでいたとしても、
“努力”をしているとも感じていない、変わった人間。
そんな日本を代表する若手コーチの１人である。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12082548



【詳細プロフィール】


私は目を覚ました。

目の前には知らない天井、

横を向けば、白い壁。


『ここはどこだ？』



私は体を動かそうと思ったが、

片足がベッドに繋がれていて、

立ち上がるどころか、

寝返りすら、ままならない。



私は改めて思った。


『ここはどこだ？』



ふと、私は思い出した。


『そうだ・・・でも、神様は、

私をどうして“殺して”くれなかったんだ？

どうして・・・私は“死にたかったのに”』


続きはこちら。

http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12082548

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【石武への依頼メッセージ】

あなたも私のメルマガを通して、

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出版・講演・取材の受付も歓迎致しますので、

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よろしければいかがでしょうか？


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