１分間コーチング『メルマガ版！』～石武丈嗣の成幸コーチングからヒントをつかみとれ。

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１分間コーチング〜セロトニンが持つ“５つの役割”〜

配信日：2011年11月10日

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│【１】今日の格言。　　　　　　　　　　　　　　　　│
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│【２】本文記事。　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│≪セロトニンの役割≫ 　　　　　　　　　　　　 　　│　　　　　　　
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│【３】皆様のお便りコーナー。　　　　　　　　　　　│
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【２０１１年度“第２回目”

継続クライアント様。募集。】


『思考を現実化させるコーチ』こと石武丈嗣です。


実は言うと、先月に継続クライアント様の枠が

２名分空きました。


そこで、久しぶりに

継続クライアント様の募集を

大々的にしたいかと思います。


将来に悩まれたり、今の性格で苦しまれたり、

もしくは、仕事で辛いことがあったりして、



“自分自身を変えたい”

“もっと良い将来に向かいたい”


と思っている方もいらっしゃるかと思います。


しかし、多くの方々は

そう思っていたとしても、


“自分を変えることは出来ない”


のが現状かと思います。


そのようなお困りの方に

コーチングを。


興味がある方はこちらからどうぞ。

⇒　http://ameblo.jp/seicousya/entry-11072678421.html

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【Facebookはじめています】

冷やし中華はじめました。

ではありませんが、

私も以前よりFacebookを初めております。

よろしければ、ご参加中の方々と

情報共有したいなと思っております。

・・実は言うとFacebookにこれから載る

１分間コーチングの日記は“最新版”なのですよね。

つまり、このメルマガの記事はストックで、

Facebookのは私の持っている最も新しいコーチング記事です。

ですが、それはここだけの秘密ですよ（笑）

良ければ、友人、仲間、ビジネス交流。

じゃんじゃん、Facebookにて募集したいと思います。

Facebookの私のページはこちら。

⇒ http://www.facebook.com/cokumu.joji

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〜石武自論書６６条（改変版）より〜

『自らを変えるのは自らのみである。
それを決して、忘れてはならない。
　あなたは自分を変えられるのだ。』
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【今日の格言】

『セロトニンには主に５つの役割が存在する。』

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≪セロトニンの役割≫

今日お話しする内容は、

“脳科学的に話すストレスとうつ病”と題して

書かせていただきます。

どうぞよろしくお願いいたします。


前回からの日記では、

“セロトニン”や“クールな活性化”について

書かせていただきましたが、

今日は具体的に“セロトニン”の役割について

書いていこうかと思います。


セロトニンを分泌したり、

受け渡しをしている脳内神経のことを

そのまま“セロトニン神経”と言いますが、

このセロトニン神経は単純に

“うつ病の抑制、改善”だけでなく、

“日常生活では欠かせないもの”です。


そして、セロトニン神経が担う役割は

“５つ”あります。


１つ目が、

前回お話したような“クールな覚醒”。

これについては前回にお話したので、話を飛ばします。


２つ目が、

“平常心を保つこと”

これもクールな覚醒と同じ効用ですが、

具体的には、ポジティブな状態が

続いていて興奮していたり、

ネガティブな状態が続いて、気落ちしていたり、

明らかに“平常”とはかけ離れて“異常”と

なっている状態に心を落ち着けようとする作用です。

この点はスポーツ選手を見れば、

良くわかるかもしれません。

例えば、野球選手のピッチャーでしたら、

ホームランを打たれた後、

そのままクヨクヨして落ち込み続けていたら、

良い投球など“出来るわけがありません”

こういうと時に“切り替え”をうまくしてくれるのが、

セロトニン神経の役割でもあります。

故に、うつ病の方が、

急にハイテンションになったり、

逆に落ち込みすぎて疲れ果て自殺を考えたり、

物事をずっと引きずるのは

ここに原因があると言われています。


３つ目は“自律神経の調整”です。

自律神経とは、簡単単純に説明すれば、

食物を消化したり、血液循環を整えたり、

睡眠を訴えたりするような、

“意識範囲で出来ない部分を司る神経”です。

皆様が“無意識”と読んでいる部位の１つとなります。

その自律神経を整えようと思っても

“意識的には無理な話”です。

ですが、セロトニン神経の方で、

自律神経を活性化させたりすることは出来ます。

ですので、セロトニン神経の方が

しっかりと整えられていれば、

食事や睡眠といった“無意識”範囲で

整えられるということになります。

意識的に人はお腹を空かそうとか、

眠たくなるようにすることは

皆様も知っているように出来ないことなので、

変わりにセロトニン神経が、

その役割を担っているわけですね。

ですが、うつ病の方では

『眠れないのです。』

『食べられないのです。』

と不眠症を訴えたり、拒食症に似た症状を訴える方が

多いのは、ここに原因があると言われています。


さて、次に４つ目ですが、

“痛みを軽減する”という役割が

セロトニン神経にあります。

“痛み”というのは、傷がついたりした各部位が

感じるわけではなく“脳が感じます”

つまり“脳内機能”が弱っていれば、

自ずと“痛みも強く感じる”ことになります。

特にセロトニン神経が弱っていれば、

“身体的な痛みは増す”ことは研究済みです。

なぜならセロトニン自身が

“脳内の鎮静剤”と言われていても過言ではない物質だからです。

実際に世の中には“麻酔”というものが存在しますが、

その麻酔というのは、痛みを感じ取る脳内神経を

麻痺させることで痛みを感じ取らないような手法を

用いるわけです。


最後に５つ目ですが、

これも意外かもしれませんが、

“姿勢を良くする”という役割が

セロトニン神経にあります。

主に重力に反して動く筋肉を

活性化させる役割があるといわれており、

足腰の筋肉に始まり、

腕や顔の筋肉、至るに至っては瞼もそうです。

つまり、セロトニン神経がしっかり覚醒化していなければ、

身体を動かすのが億劫になり、

ダラダラ過ごしてしまいがちと言うことになります。

実際にうつ病の方が、

動く、歩くのが億劫だったり、

顔の表情がだらっとしがちなのは、

ここに原因があるとも言われています。


さて、以上長かったですが、

セロトニン神経の説明でした。

過剰な精神ストレスが続いているときに、

自己判断するには良い基準になるかと思いますので、

今日の５つの要素にて、

判断されるのも良いかもしれません。


次回に関しては、

“セロトニン増加方法によるストレス対策”と

題して書かせて頂きます。

（次回に続く）


『思考は現実化する/させるコーチ』

石武丈嗣。

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【皆様のお便りコーナー】

今日は私のmixiのコメントから、

ねおっちさんからのメッセージです。

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１分間コーチング：自らの“最大の幸福”とそのために必要な掛け合わせより。

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1418202922&owner_id=12082548


“レバレッジ効果”というのですね。

私もなんとなくこの考え方は出来ていました＾＾


私の夢も石武コーチの夢とかなりかぶってますね。

「幸せな家庭」

素敵な家庭をつくるには、何より常に自分が輝いていることが

重要だと思っています。


仕事、サークル、行きつけの店、家庭、…

生活の中の様々なグループで自らが生き生きと出来る

領域を持っている人は、とても魅力的に映ります。


そう考えると、ほとんど全ての行動が自分の幸せに

繋がっているのかな、と感じます。


“幸せになるための行動”

どんどん行っていきたいと思います。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

※ねおっちさんのページはコチラ

⇒ http://mixi.jp/show_friend.pl?id=24765068


さてさて、皆様のお声を常時募集中です。

もしかすれば、あなたの声が、

メルマガに載るかもしれません。

その際には連絡させて頂きますね。

また、メッセージは遅くなるかもしれませんが、

“必ず”お返しいたしますね。

ええ、“必ず”です。


皆様の言葉、いつもお待ちしておりますね。

それでは、失礼いたします。


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【編集後記】

私のメルマガ「１分間コーチング」は

まぐまぐ様版で３００００部。

アクセスメール様版で１４０００部。

計で約４４０００部あるのですが、

読者様の増加対策には近頃、

あまり力を入れていない状況でした。

とはいえ、このところメルマガから

広告依頼や取材依頼が多く舞い込んで

来るように感じますので、

もう少し読者様の増加に努めようかな？

と思っております。

あとコーチング以外のビジネスのメルマガも

発行したいですし、

全部のメルマガ合わせたら２０万部くらいの

メルマガを管理したいなと思っていた私です。

出来るとは思うのですが、

少々、時間がかかりそうですね。

とりあえず、頑張って読者様を増やしていきますよー。
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【あなたのご意見が“石武”のメルマガを作ります】

もしかすれば、あなたの声が、

メルマガに載るかもしれません。

その際には連絡させて頂きますね。

また、メッセージは遅くなるかもしれませんが、

“必ず”お返しいたします。


私としても、モチベーションが上がり、

良い記事をさらに書くかと思いますので、

ジャンジャンお待ちしておりますね。


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２０代トップコーチ『石武丈嗣』のプロフィール

１９８６年　富山県富山市生まれ

今まで『５００時間以上』『２００人以上』のコーチングを
引き受けてきたコーチ。そして、今現在も常に２０人近くの
クライアント様をコーチング中の売れっ子コーチ。
他人からは“壮絶”な人生を歩んできた若者と言われているが、
本人は“別段”変わった生き方をしているとは、
さらさら思っていなく、多忙な日々を歩んでいたとしても、
“努力”をしているとも感じていない、変わった人間。
そんな日本を代表する若手コーチの１人である。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12082548



【詳細プロフィール】


私は目を覚ました。

目の前には知らない天井、

横を向けば、白い壁。


『ここはどこだ？』



私は体を動かそうと思ったが、

片足がベッドに繋がれていて、

立ち上がるどころか、

寝返りすら、ままならない。



私は改めて思った。


『ここはどこだ？』



ふと、私は思い出した。


『そうだ・・・でも、神様は、

私をどうして“殺して”くれなかったんだ？

どうして・・・私は“死にたかったのに”』


続きはこちら。

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【石武への依頼メッセージ】

あなたも私のメルマガを通して、

宣伝をしてみませんか？

私のこのメルマガは全部数で“約３５０００部”の

大型メルマガです。

出版・講演・取材の受付も歓迎致しますので、

メルマガの相互紹介などのの依頼も歓迎です。

よろしければいかがでしょうか？


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