１分間コーチング『メルマガ版！』～石武丈嗣の成幸コーチングからヒントをつかみとれ。

※メルマガ内容は省略されています。もっと詳しく見る

• 
• 

１分間コーチング〜慢性ストレスと急性ストレスの区分けと違い〜

配信日：2012年03月29日

◆◆◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆　【mixiでも大人気！】１分間コーチング『メルマガ版！』
◆◆　　〜石武丈嗣の成幸コーチングからヒントをつかみとれ！〜　　　　　　
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　
　　今まで、『２００人以上』『５００時間以上』コーチングをし、
多くの方々から絶賛を浴びているコーチ【石武丈嗣】のプロフィールはこちら。
　　　　　 【ブログ用（成功哲学系）】http://ameblo.jp/seicousya/
　　　　　 【ブログ用（ビジネス系）】http://ameblo.jp/d-coach/
　　　　　 【ツイッター】https://twitter.com/_596_
　　　　　 【Facebook】http://www.facebook.com/cokumu.joji
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┌─────────────────────────┐
│　　　　　　Ｍ　Ｅ　Ｎ　Ｕ　　一　覧　　　　　　　│
│--------------------------------------------------│
│【１】今日の格言。　　　　　　　　　　　　　　　　│
│--------------------------------------------------│
│【２】本文記事。　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│≪急性ストレスと慢性ストレス≫　　　　　　　　　　│　　　　　　　　
│--------------------------------------------------│
│【３】皆様のお便りコーナー。　　　　　　　　　　　│
│--------------------------------------------------│
│【４】編集後記。　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│--------------------------------------------------│
│【５】私のプロフィール＆注意書き　　　　　　　　　│
│--------------------------------------------------│
│【６】相互紹介メルマガ募集＆スポンサー募集　　　　│
└─────────────────────────┘
________________________________________________________________________

【読む前の注意書き】

携帯でメルマガを閲覧する場合、

容量が大きく、最後まで受信されない場合があります。

その場合は、バックナンバーより、

ご覧くださいませ。


携帯用バックナンバーはこちら。

http://bn.mobile.mag2.com/listView.do?magId=1156373
________________________________________________________________________

【preziはじめています】


私も最新プレゼンツールの

preziを始めております！

試しに私のprezi版プロフィールを作ってみましたので、

宜しければ、見てやってくださいませ。

私というのは、このような人間です！

ノンフィクションでお伝えしているので、

自分で言うのもなんですが、波乱万丈の私の人生の一部をどうぞ！


⇒ http://prezi.com/128i74jvfhmz/prezi0/

________________________________________________________________________

〜石武自論書６６条（改変版）より〜

『自らを変えるのは自らのみである。
それを決して、忘れてはならない。
　あなたは自分を変えられるのだ。』
________________________________________________________________________

【今日の格言】

『ストレスにも大きく分けて、

２種類のものがある。』

_________________________________________

≪急性ストレスと慢性ストレス≫


今日は前回説明いたしました、

“ストレスコントロール”について

続編を書かせて頂きます。


どうぞよろしくお願いいたします。


今日はメカニズム的なことからお話しいたしますが、


脳がストレスを認識すると、

体の中ではカテコラミンとコルチゾールという

ホルモンが分泌されます。

これが基本的には“ストレス反応”と呼ばれる現象となってきます。


ストレス反応とは、興奮状態になったり

欠陥が収縮して血圧が上がったり、心拍数が増えたり、

もしくは、血糖値が上昇するといった反応です。


ストレス反応は筋肉や脳に酸素とエネルギーを効率よく送り、

機敏な行動を可能にします。


そのため、適度なストレスがあるということは

マイナスというよりむしろ“プラス”の方が多いのです。


仕事は捗り、何事に対しても

積極的に行動していくことができるようになります。


問題なのは、そのストレス反応が長く続くことで

心と体に負担がかかり、いろいろなトラブルの原因になることです。


ストレス反応は短時間で収まるとは限らず、

ほとんどの場合、ストレス反応が長時間続いてしまいます。

ストレスが長引くほどに心と体は

大きなダメージを受けてしまうので、これがやっかいなのです。


しかし、正確に言えば、

別段“長引いても、そこまで大きな問題はになりません”



一番の問題は、

“慢性ストレス”が溜まっている状態で、

“急性ストレス”に襲われることです。



急性ストレスとは

環境の変化や自らの失敗や身体的苦痛よって

急に襲い掛かるストレスのこと。


慢性ストレスとは

数ヶ月も何年も続くストレスのことを指します。



これが同時に襲ってきた時が辛いのです。


慢性ストレスが長期に渡って溜まっている状態で、

突発的な出来事に遭遇し、急性ストレスが加わった場合、

死に至る心臓発作などを起こしてしまうことがあります。


俗言うこれが『過労死』というやつです。



メカニズムの説明は以上ですが、

問題はここからです。


人として、まず“急性ストレス”というのは

避けては通れません。


これを減らすとなれば至難の技になります。



では、その中で体を壊す前にストレスコントロールをするとすれば、

“慢性ストレス”を減らすのが最も良いのです。



慢性ストレスについては、

前回の日記でも書いたように、


“ストレスが溜まっていると気付く人”と

“全く気付かない人”に分かれます。


どちらが危ないかといえば、

言うまでもありません。


後者の“全く気付かない人”です。



なぜなら、自覚症状のある人は、

休養するなどストレスを解消しようと考えますが、


自覚症状がない人は、

ストレスを解消することなど考えずに頑張りすぎてしまいます。


頑張りすぎてしまうことで、

突然に心や体に異常が現れてから、あたふたします。

結果、倒れるまで働く。

ということが往々にしてあります。


本当に大切なのは

『まずは自分のストレスに早く気付く』ことです。


ストレスをきちんと自覚していれば、

それを解消するために対処はいくらでも出来るのです。


別段、恥じたりする必要もないということですね。


それでは、今日の設問です。

『あなたは慢性的なストレスをため込んでいませんか？』


以上です。

少しの間、考えてみてださいませ。



ここではっきり言っておきますが、

例え、仕事が出来ようとも、

自分を見つめ、ストレスに気がつかないまでに

働くことは“愚かなこと”です。


確かに一生懸命に仕事をすることは大切です。

しかし、親からもらった体と心を壊してまで、

仕事をする価値があるのでしょうか？

いろいろな人を心配させてしまうまで、

働く価値というのはあるのでしょうか？


別段、その価値があるというなら、

私はもう異論は言いません。


ただ、私が言いたいのは一言だけ。

“あまり無理しないでください”


というたった一言だけです。

この日記を見ている皆様も無理しないでくださいませ。

私が悲しみますからね（笑）


では、次回も、

ストレスコントロールの話をしたいと思います。

（次回に続く）



『思考は現実化する/させるコーチ』

石武丈嗣。

________________________________________________________________________


【皆様のお便りコーナー】

今日は私のmixiのコメントから、

空宙さんからのメッセージです。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

１分間コーチング：“余裕を持たせた糸”はなかなか切れないより。

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1546655028&owner_id=12082548


時々お邪魔させて頂いています　ヾ(=^▽^=)ﾉ

今の時期　こどもたちは夏休み　

今日の日記で　夏休みの宿題を思い出しました

予定の立て方　見なおしてみます

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

※空宙さんのページはコチラ

⇒ http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12149087


さてさて、皆様のお声を常時募集中です。

もしかすれば、あなたの声が、

メルマガに載るかもしれません。

その際には連絡させて頂きますね。

また、メッセージは遅くなるかもしれませんが、

“必ず”お返しいたしますね。

ええ、“必ず”です。


皆様の言葉、いつもお待ちしておりますね。

それでは、失礼いたします。


■　メルマガの感想はコチラから。

⇒ http://1-0x.com/jlk/

_________________________________________________________________

【編集後記】

本格的にデジタルカメラの物販の発送を

昨夜からやり始めました。

いやー、久しぶりに大発送をしたら、

時間がかかるぜ！とかとカッコ悪くキメていたら、

今度は効率良く、どこから仕入れようか？

などと考えておりました。

物販は難しい点も多いのですが、

面白いことも多々多数で面白く、

比較的に結果が出やすいと感じております。

これからも頑張って売っていこうと

改めて思っていた私でした。
_________________________________________________________________

【あなたのご意見が“石武”のメルマガを作ります】

もしかすれば、あなたの声が、

メルマガに載るかもしれません。

その際には連絡させて頂きますね。

また、メッセージは遅くなるかもしれませんが、

“必ず”お返しいたします。


私としても、モチベーションが上がり、

良い記事をさらに書くかと思いますので、

ジャンジャンお待ちしておりますね。


■　メルマガの感想はコチラから。

⇒ http://1-0x.com/jlk/

_________________________________________________________________

２０代トップコーチ『石武丈嗣』のプロフィール

１９８６年　富山県富山市生まれ

今まで『５００時間以上』『２００人以上』のコーチングを
引き受けてきたコーチ。そして、今現在も常に２０人近くの
クライアント様をコーチング中の売れっ子コーチ。
他人からは“壮絶”な人生を歩んできた若者と言われているが、
本人は“別段”変わった生き方をしているとは、
さらさら思っていなく、多忙な日々を歩んでいたとしても、
“努力”をしているとも感じていない、変わった人間。
そんな日本を代表する若手コーチの１人である。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12082548



【詳細プロフィール】


私は目を覚ました。

目の前には知らない天井、

横を向けば、白い壁。


『ここはどこだ？』



私は体を動かそうと思ったが、

片足がベッドに繋がれていて、

立ち上がるどころか、

寝返りすら、ままならない。



私は改めて思った。


『ここはどこだ？』



ふと、私は思い出した。


『そうだ・・・でも、神様は、

私をどうして“殺して”くれなかったんだ？

どうして・・・私は“死にたかったのに”』


続きはこちら。

http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12082548

_________________________________________________________________

【石武への依頼メッセージ】

あなたも私のメルマガを通して、

宣伝をしてみませんか？

私のこのメルマガは全部数で“約４４０００部”の

大型メルマガです。

出版・講演・取材の受付も歓迎致しますので、

メルマガの相互紹介などのの依頼も歓迎です。

よろしければいかがでしょうか？


■　メルマガ広告、依頼のお申込はコチラから

⇒ http://z-x.in/drc/
_________________________________________________________________
※本メールマガジンの内容に関するご質問は受け付けておりませんので
　予めご了承下さい。
※本メールマガジンの発行日、曜日、送信頻度等については当社の裁量
　にて決定させて頂きます。発送の遅延等につきましては、一切保証は
　致しませんので予めご了承下さい。
※アドレス変更、配信解除は本メール下部のリンクから可能です。
_________________________________________________________________

メルマガ登録＆解除

PC版: http://archive.mag2.com/0001156373/index.html
（メルマガ紹介文の下にメールアドレス解除のボタンがあります。）

携帯版: http://bn.mobile.mag2.com/bodyView.do?magId=0001156373
（メルマガ本文の下に解除のボタンがあります。）
_________________________________________________________________

発行：石武丈嗣。
連絡先：http://1-0x.com/jlk/
◎１分間コーチング『メルマガ版！』〜石武丈嗣の成幸コーチングからヒントをつかみとれ。
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0001156373/index.html