１分間コーチング『メルマガ版！』～石武丈嗣の成幸コーチングからヒントをつかみとれ。

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１分間コーチング〜建設的な思考への転換とストレスの対処〜

配信日：2011年11月08日

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│　　　　　　Ｍ　Ｅ　Ｎ　Ｕ　　一　覧　　　　　　　│
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│【１】今日の格言。　　　　　　　　　　　　　　　　│
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│【２】本文記事。　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│≪ストレスを抱え込みすぎないこと≫　　　　　　　　│　　　　　　　
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│【３】皆様のお便りコーナー。　　　　　　　　　　　│
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│【４】編集後記。　　　　　　　　　　　　　　　　　│
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│【５】私のプロフィール＆注意書き　　　　　　　　　│
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【２０１１年度“第２回目”

継続クライアント様。募集。】


『思考を現実化させるコーチ』こと石武丈嗣です。


実は言うと、先月に継続クライアント様の枠が

２名分空きました。


そこで、久しぶりに

継続クライアント様の募集を

大々的にしたいかと思います。


将来に悩まれたり、今の性格で苦しまれたり、

もしくは、仕事で辛いことがあったりして、



“自分自身を変えたい”

“もっと良い将来に向かいたい”


と思っている方もいらっしゃるかと思います。


しかし、多くの方々は

そう思っていたとしても、


“自分を変えることは出来ない”


のが現状かと思います。


そのようなお困りの方に

コーチングを。


興味がある方はこちらからどうぞ。

⇒　http://ameblo.jp/seicousya/entry-11072678421.html

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【Facebookはじめています】

冷やし中華はじめました。

ではありませんが、

私も以前よりFacebookを初めております。

よろしければ、ご参加中の方々と

情報共有したいなと思っております。

・・実は言うとFacebookにこれから載る

１分間コーチングの日記は“最新版”なのですよね。

つまり、このメルマガの記事はストックで、

Facebookのは私の持っている最も新しいコーチング記事です。

ですが、それはここだけの秘密ですよ（笑）

良ければ、友人、仲間、ビジネス交流。

じゃんじゃん、Facebookにて募集したいと思います。

Facebookの私のページはこちら。

⇒ http://www.facebook.com/cokumu.joji

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〜石武自論書６６条（改変版）より〜

『自らを変えるのは自らのみである。
それを決して、忘れてはならない。
　あなたは自分を変えられるのだ。』
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【今日の格言】

『建設的な思考を持つ努力をすることで

人生は開けていくものである。』

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≪ストレスを抱え込みすぎないこと≫


今日お話しする内容は、

前回に続き“不合理的な恐怖”について、

書かせていただきます。

どうぞよろしくお願いいたします。


人はストレスを受けると、

身体に影響が出て、

“高血圧”や“糖尿病”

“脳梗塞”それに“心臓病”などの

病気になる可能性が高いことは

既に証明されています。


もちろん、心の病と言われる

“うつ病”もそうなのですが、

過剰にストレスを受け続けた場合、

身体、精神共に弱ってしまうものです。


さて、ストレスの話になりますが、

一般的にストレスと言うと、

“過労”や“人間関係の摩擦”によって

起きることが多いと、

多くの方々は思っていらっしゃるかもしれませんが、

確かにそれもありますが、学術的には、

“ストレス＝苦痛と感じること”

を指すのが一般的です。


つまり、

『ご飯がおいしくなかった。』

『買い物が面倒くさい。』

『運動をするのが辛い。』

『勉強が嫌だ。』

『仕事に行きたくない。』

というような“軽い思いの苦痛”も

“ストレス”と分類されることになります。


一般的に、

ストレスを無くすことは不可能ですが、

ストレスをうまく受け流すことは可能です。


考えても仕方がないことを考えて、

迷ったり、悩んだりすることも

“ストレス”と分類されるわけですが、

自分の力で何とかできるものなら、

それに力を注いでも良いかと思いますが、

“どうにもならないことは、

うまく受け流すことを覚えた方が

得策と言えます”


例えば、

『給料が低い』と悩んでおられたところで、

日本の会社の制度では、

すぐに給料が上がることは、

なかなかあり得ません。

仮に上がったとしても、

自分の求めている額程ではないかもしれませんし、

そうなってくると、別の会社に勤めるなり、

何か副業をするなりして、

収入を増やすしかなくなってきます。


そこで、

『なんで、この会社は給料がこんなに低いんだ？』

というような愚痴を言ったり、

考えても仕方がありませんので、

建設的な方向に思考を“切り替える”必要があります。

給料が低いのならば、

『どうやったら収入を増やせるのだろうか？

何か出来ることは無いだろうか？』

というような“自己を変える”ような

方向性に持っていくという手も効果的です。


さて、そこで今日の設問です。


『あなたは、どうしようもない非建設的なことを

思い浮かべている時、建設的な方向に

思考を切り替えることは得意でしょうか？』


以上です。

少しの間、考えてみてくださいませ。


急に思考を切り替えたり、

無理やり切り替えたりすることは

この日記にも、何度か書かせていただきましたが

“非常に危険”なことなので、

訓練して徐々に思考の切り替えを

うまくやっていくに限ります。


次回からは、

そのところの思考の切り替え術を

もう少し具体的に書いていきたかったのですが、

せっかく、ストレスの話が出ておりますので、

脳科学的に“ストレスと思考の切り替え”の

話を書いていこうかと思います。

（次回に続く）


『思考は現実化する/させるコーチ』

石武丈嗣。

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【皆様のお便りコーナー】

今日は私のmixiのコメントから、

あれちせいじさんからのメッセージです。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

１分間コーチング：結ばれた糸を“赤い糸”に塗り直すことより。

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1773010372&owner_id=12082548


いつも前向きに変えていけるような

発想に変えて頂いています。

職場でメンタルヘルス不全状態に

なっている社員さんがいるので、対処活動中。

気持ちが恋人から離れていたので

忘れていたことを思い出させていたたきました。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

※あれちせいじさんのページはコチラ

⇒ http://mixi.jp/show_friend.pl?id=36803740


さてさて、皆様のお声を常時募集中です。

もしかすれば、あなたの声が、

メルマガに載るかもしれません。

その際には連絡させて頂きますね。

また、メッセージは遅くなるかもしれませんが、

“必ず”お返しいたしますね。

ええ、“必ず”です。


皆様の言葉、いつもお待ちしておりますね。

それでは、失礼いたします。


■　メルマガの感想はコチラから。

⇒ http://1-0x.com/jlk/

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【編集後記】

今日から大々的に

コーチングのクライアント様募集を

再開いたしました。

と言いましても、空いた人数が２名の方々だけですので、

２名分埋まりましたら自動的に

終了しようと思っております、

興味のある方はＵＲＬを

書き記しておきますので、是非どうぞ。

詳細はこちら。

⇒　http://ameblo.jp/seicousya/entry-11072678421.html
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【あなたのご意見が“石武”のメルマガを作ります】

もしかすれば、あなたの声が、

メルマガに載るかもしれません。

その際には連絡させて頂きますね。

また、メッセージは遅くなるかもしれませんが、

“必ず”お返しいたします。


私としても、モチベーションが上がり、

良い記事をさらに書くかと思いますので、

ジャンジャンお待ちしておりますね。


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２０代トップコーチ『石武丈嗣』のプロフィール

１９８６年　富山県富山市生まれ

今まで『５００時間以上』『２００人以上』のコーチングを
引き受けてきたコーチ。そして、今現在も常に２０人近くの
クライアント様をコーチング中の売れっ子コーチ。
他人からは“壮絶”な人生を歩んできた若者と言われているが、
本人は“別段”変わった生き方をしているとは、
さらさら思っていなく、多忙な日々を歩んでいたとしても、
“努力”をしているとも感じていない、変わった人間。
そんな日本を代表する若手コーチの１人である。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12082548



【詳細プロフィール】


私は目を覚ました。

目の前には知らない天井、

横を向けば、白い壁。


『ここはどこだ？』



私は体を動かそうと思ったが、

片足がベッドに繋がれていて、

立ち上がるどころか、

寝返りすら、ままならない。



私は改めて思った。


『ここはどこだ？』



ふと、私は思い出した。


『そうだ・・・でも、神様は、

私をどうして“殺して”くれなかったんだ？

どうして・・・私は“死にたかったのに”』


続きはこちら。

http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12082548

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【石武への依頼メッセージ】

あなたも私のメルマガを通して、

宣伝をしてみませんか？

私のこのメルマガは全部数で“約３５０００部”の

大型メルマガです。

出版・講演・取材の受付も歓迎致しますので、

メルマガの相互紹介などのの依頼も歓迎です。

よろしければいかがでしょうか？


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