週末起業新聞～会社を辞めずに起業する人の情報交流誌

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【週末起業新聞／お知らせ】感情に振り回されず、日々を快適に活きるための秘訣

配信日：2011年10月13日

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■週末起業新聞【お知らせ】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１１．１０．１３
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こんにちは、週末起業フォーラム事務局 木村です。

上司や同僚、友人、家庭内・・・ささいなことでついイライラして
相手と衝突してしまった経験、だれでも一度はありますよね。

あなたは、目の前の相手に対して「怒り」を感じた時、どのように
対処しますか？

　怒りのままに言い返す？

　ひたすらこらえる？

実はどちらも最善の策とは言えません。

その場の怒りにまかせて対抗すれば、落ち着いた時に「言いすぎた」
「相手を傷つけてしまった」と後悔します。

逆に、ぐっとこらえるという選択肢は、一見、正しい大人の対応に
見えるかもしれません。

しかし、その場は何とかおさまったとしても、イライラを自分の中
に貯め込みつづければ、いつか必ず爆発します。

どちらも精神衛生上よろしくありません。

それだけでなく、頭に血が上ったままでは冷静な判断もできません
から、大きな間違いを犯してしまうかもしれません。仕事にも人間
関係にも支障がでます。

では、どうすればよいのでしょうか？

残念ながら、怒りを「消滅させる」ことは不可能です。

満員電車、順番待ちの行列、相手のものの言い方・・・普通に生活
しているだけでも、イライラのきっかけは身近にたくさんあります。

しかし、むやみに燃え上がる怒りを「コントロールする」ことはで
きるのです。

冷静に怒りを見つめてコントロールすることで、無用なトラブルを
避け、冷静に対応できるようになります。

その方法が『アンガーマネジメント』です。

アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで始まった、アン
ガー（イライラ、怒りの感情）をマネジメント（上手に付き合う）
ための心理技術です。

あまり聞き慣れないかもしれませんが、仕事や人間関係に支障が出
ないように「怒り」をマネジメントすることは、アメリカでは一般
的で、さまざまな分野で活用されています。

・人間関係でトラブルにならないように

・職場でイライラせずに効率的に仕事をするために

・学校で、子供たちの情操教育の一環として

・スポーツ選手は、頭を冷静に保ち、最高のパフォーマンスを発揮
　するため

・政治家は、怒りで失態をおかしたり、醜態をさらさないため

など、立場に応じて、アンガーマネジメントを上手に取り入れてい
ます。

このアンガーマネジメントは、日本でも今注目を浴びています。

それだけ多くの人が、感情のコントロールに苦労しているというこ
とでしょう。

そこで、次回の「ビジネス選書セミナー」では、日本におけるアン
ガーマネジメントのパイオニア・安藤俊介先生をお招きして、怒り
とうまくつきあうための方法についてお話しいただきます。

※詳細＆お申込み
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怒りをコントロールできれば、

「あれはさすがに言いすぎだった・・・相手を傷つけたかも」と後
悔するような怒り方はしなくなります。

逆に、「ここは譲れない！」という場面でも、熱くならず、冷静に
自分の意見を主張することができます。

つまり、仕事においても、人間関係においても、ぐっとスムーズに
なるのです。加えて、自分の心のストレスも軽減され、生きやすく
なることでしょう。

ちなみに、

「自分はもともと怒りっぽい性格だから、無理でしょ」

という方がいるかもしれませんが、ご安心ください。

アンガーマネジメントは“技術”です。習得するためには、簡単な
ワークやエクササイズが必要ですが、少しずつ訓練をすれば、資質
や性格は関係なく、誰でもできるようになります。

　・ついカッとなってしまいがちな人

　・一度怒ると、引きずってしまう人

　・怒りを貯め込みすぎて、うまく発散できない人

　・怒った後で「言いすぎた」と後悔してしまう人

　・何事にも冷静に対処できるようになりたい人

　・穏やかな気持ちで日々を過ごしたい人

　・部下の指導など、日々イライラが募っている人

　・怒りから生まれる悪循環をどうにかしたい人

に、ぜひとも聞いていただきたいお話です。

※詳細＆お申込み
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■講演テーマ
もうつまらないことでイライラしない！「怒り」のマネジメント術

■ご講演概要（予定）
・ムダな怒りで、人生、損していませんか?
・怒りをマネジメントできれば、人生が変わる
・なぜ、人は怒ってしまうのか?
・「いま」「この場」の怒りをなんとかする
・「怒らない体質」の自分に変わる
・「怒らない人」が習慣にしているルール
・「怒らない環境」を整える
他

■日時
2011年10月24日(月) 19:00 〜 21:00 (18:30開場)

■会場
ホテルマイステイズ御茶ノ水コンファレンスセンター Hall A
(旧称：ビジョンセンター秋葉原)
東京都千代田区神田淡路町2-10-6 OAK PLAZA　2階

※詳細＆お申込み
　→ http://k.d.combzmail.jp/t/m78s/a0l8jix0cihmobxxsb6T7　　

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『団体割引』ご友人をお誘い合わせてお越しください。

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あなたの学びを応援します。セミナーに一年間自由に参加できます。
ただ今、会員募集中！（現在募集中のセミナーも対象）

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