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学校の成績がぐんぐん伸びる！最強の勉強法■『適度な運動』が勉強効率を上げる！

配信日：2011年01月20日

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学校の成績がぐんぐん伸びる！最強の勉強法(No.532)　2010/01/20 読者数58000人
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こんにちは、斎藤将人です。


必要な情報を素早く収集する能力は、今の時代、とても重宝されます。


膨大な情報を高速で閲覧し、その中で必要な情報だけを確実に記憶していく。


速読術を用いれば、これが可能になります。
勉強に限らず、スピーディに情報を処理したい方にはオススメの技術ですよ。


興味のある方は、ぜひ学んでみてはいかがでしょうか。


▽ ジーニアス速読術
http://www.juken-benkyo.com/sokudoku.html


それでは今日もいってみましょう。




■ 『適度な運動』が勉強効率を上げる！

勉強が出来る子は、運動が出来ない。
こんなイメージ、ありませんか？

でも、実はこれ、間違ったイメージだと思います。

成績を上げたいからと言って、
ずっと机に向かっていても効率的な勉強はできません。

机に四六時中かじりついて、勉強だけをしていると
集中力が落ちてきてしまうのです。


集中力を良い状態に保ち続けるには、
『適度な運動』を取り入れる事が大切です。


運動をする事で、気分転換になりますよね。
勉強を頑張って、頭が疲れた状態で、軽い運動をすると、
本当に気持ちいいものです。

とても清々しい気持ちになれますし、
その後の勉強も、気分よく始める事が出来ますね。


脳の中で、勉強に使う部分と運動に使う部分は
全く別の場所だと言われています。

つまり、勉強だけ続けるというのは、
脳の1ヵ所だけを酷使することになり、とてもバランスが悪いのです。

脳全体を活性化させるためには、
脳全体をまんべんなく動かす必要があります。

運動することで、勉強で使っていない部分を働かせれば、
勉強に対する集中力も上がることになるのです。


また、脳が動くためには酸素が必要です。

疲れてくると頭がぼんやりしてきますよね。
これは、酸素不足の影響があります。

これも軽い運動やストレッチをする事で、
酸素をたくさん取り込め、改善する事が出来ます。


このように、『適度な運動』というのは、
勉強を効率的に進めるため、とても効果的なんです。

勉強の集中力を保つため、ぜひ適度な運動を取り入れて下さい。


ただし、『適度な』運動に留めて下さいね。
体が疲れてしまうほど激しい動きや、長時間にわたる運動は逆効果です。

みなさんも経験があると思いますが、
例えば部活で激しい運動をしたあとって、物凄く疲れてますよね。

あの状態で、勉強なんて出来るわけありません。


適度、というのは、例えば、
軽く散歩するとか、ウォーキングするとか、
そんな程度のものでいいのです。

また、それ以外にも、
腹式で行う大きな深呼吸も、お腹のストレッチになります。

たくさん酸素を吸い込むので、脳にも十分行き渡ります。
集中力が落ちてきたと感じたら、
腹式呼吸を大きく数回行うだけでも効果があります。


屈伸や前屈などのストレッチも良い運動です。
体中の血液の流れが良くなります。

座りっぱなしでいると、腰や膝が痛くなることがあります。
定期的に体を伸ばすことで、痛みを防ぐこともできます。


椅子から立ち上がって腕を回したり、腰をひねることも良い運動です。
凝り固まった肩や腰が気持ちよく伸びます。


勉強を効果的に続けたいなら、いかに集中力を持続させるかが鍵です。
そして、集中力を途切れさせないためには、適度な運動が必要なのです。


勉強を頑張る事は、もちろん素晴らしい事なのですが、
適度な運動も取り入れるようにしましょう。



■ 編集後記

僕は格闘技、特にK-1が大好きです。

命をかけて、一生懸命戦っている選手を見ていると、
自分がいかに日々甘えて生活しているのか分かります。


世の中には、こんなに頑張っている人がいる、
人間って死ぬ気になれば、こんなに頑張れるんだ。
僕だって、もっともっと頑張れるはずだ。


格闘技の試合からは、毎回大きなエネルギーをもらいます。


特に大好きなのが、中量級なら魔裟斗選手（もう引退しましたが・・・）、
ヘビーならピーター・アーツ選手。

二人とも、『最後まで諦めない』『逃げない』『全力で相手にぶつかる』
アツいファイトを毎回、魅せてくれます。


先日、魔裟斗選手が世界王者になった、2008年のK-1の大会を
久々に見る機会がありました。


やっぱり、カッコいい。
ボロボロになりながらも、決して諦めず戦い抜くスタイルに
改めて心打たれました。


最後まで諦めず、何事もやるからには全力で戦い続けたいですね。


それでは。



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