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【0.1%の成長】睡眠不足はダメ

配信日：2017年07月24日

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おはようございます。
アイ・コミュニケーションの平野友朗です。

最近、きちんと睡眠時間を取れていますか？

先週は福岡へ出張があったので、4時起きでした。
でも夜は、眠気が強かったので22時に就寝。
8時間くらい睡眠を取りました。

本当に睡眠（特に質）が大事だなぁ〜とつくづく思います。
今日は、眠気について感じることを書きますね。


「いやー、昨日5時間しか寝てなくって。」
「えー、いいなぁ。私なんて、3時間だよ。」
「お前ら、まだましたよ。こっちは完徹だ。」

こんな会話を耳にしかことは一度や二度あるでしょう。

【私の方が寝てない選手権】が日々開催されています。
私も、昔はこの企画の常連参加者でした（笑）


こういった、寝不足のアピール。
これって、今思うとかなり無駄な行為ですよね。


学生時代の私は、
このようなアピールをよくしていたかもしれません。

頑張っていると褒めて欲しかったのかもしれません。
もしくは、うまくできなかった時の言い訳にしたかったのかも。


当時のことを思い返すと、
この両方だったのではないでしょうか？


寝ていないアピールは、若者の特権かと思ったら
30代、40代の口からもよく聞こえてきます。

この歳になって思うのは、
未だにそんなアピールをするのは残念ということ。


学生時代は、協調性も必要なので、
「テスト勉強全然やってないよ。」
という会話は、なんとなくわかります。

「私は5時間勉強したからバッチリ！」
なんて言いにくいですよね。


でも、社会人は自立した大人です。

会社で寝不足をアピールしても意味はないです。


「私は、自己管理のできない人間です！」
って、大声でアピールしているようなもの。


言葉だけではありません。
態度や行動も重要です。

たとえば、仕事中のあくび。

お客さんとの打ち合わせであくびをしたら、
本気度を疑われるでしょう。


もしうちに来た営業マンがあくびをば連発し眠そうだったら、
真剣味が足らないと感じ、取り引きはしないでしょう。


お客さまのところではなく自社でも同様。

やる気がないまま会社に来ていると思われる。

本来なら、眠そうな人がいたら、有給を消化して、
帰ってもらうのがいいのかもしれません。


仕事は、密度が大事。

1日いても、3時間程度の生産性しかないなら、意味なしです。

それなら、半休にして、しっかり寝て
3時間で3時間分の仕事をした方がまし。


ただし、いつでも眠気に厳しくするのはどうかなぁ〜。
そう思うことももちろんあります。


隣人がうるさくて眠れなかった。
家族の介護で、睡眠時間が取れないとか。
急な来客があって大変だった。

そういった、外部要因は、
なんとかしてあげたいものですね。


今日の結論としては、睡眠はしっかり取る。
でも、たまにの例外は認めるべき。


結局、何か特別な事象があったときに
大目に見てもらえるかどうかは、普段の信頼関係です。

信頼を作れるような仕事をしていたら
多少なことでも目をつぶってもらえるはず。


ちなみに、私は6時間以上は確実に寝るようにしています。

寝だめはできませんから、
週末に10時間以上寝ることもありません。

通常は、6〜7時間。
疲れているときは、7〜8時間。

ずっとこのペースを守っています。


ちなみに、福岡出張へは4時間睡眠でいったので、
飛行機の中で、しっかり＋1.5時間睡眠を取りました。


睡眠時間が減ると、明らかにパフォーマンスが落ちます！


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■平野からの今日の問いかけ
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睡眠時間が少ないときの自分のパフォーマンスに目を向ける。


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【編集後記】明太子
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ホテルに泊まるときには、
いつも「朝食なし」のプランを選んでいます。

前日にたくさん飲むことが多いので
朝食はとらずに、コーヒーだけで済ませることが多いです。

しかし今回は、博多。
博多と言えば、明太子。

朝食には、明太子が出るはず。
そう思って、「朝食あり」のプランにしていました。

しかし、和食なのに明太子がありません。
納豆も、梅干しも、漬物もありません・・・。

○○の土地だから、××が食べたい。
そんな期待があるはずです。

希望を叶えて欲しかったなぁ〜と思い
ちょっとだけ残念な気分になりました。

仕方がないので、空港で明太子を購入し持ち帰りました。

東京でも売っていますが、なんだか現地で買うのは特別。
あと数日は、明太子の日々です。


===


本日の記事は、『毎日0.1%の成長』からの抜粋記事です。

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