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＿●●川島　不安を減らす２つの方法

配信日：2011年01月03日

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こんにちは、川島和正です。今日は、不安な気持ちを無くしたり

減らしたりする２つの方法をお伝えします。詳しくは編集後記で。


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■■　編集後記



先日、悩み相談を募集したところ

「何かしようと思っても、不安になってしまい出来ないんです。」とか

「毎日、不安で仕方ないのですが、どうすればいいのでしょうか？」

といった相談をいただきました。


そこで、今日は、不安を減らす２つの方法を

ご紹介いたします。



不安を減らすには、まずどうすればいいのかと言うと、

栄養をとって、よく寝て、適度に運動するようにします。


人は、栄養不足だったり、睡眠不足だったり

運動不足だったりすると、情緒不安定になって

不安な気持ちになりやすくなるので、まずそこから解決します。



次に、栄養や睡眠や運動を対策しても

まだ不安な場合には、その不安の原因を追究します。


不安を感じる一番の原因は、

将来が不確定で、どうなるか予想できないことなので

現状をなるべく詳しく調べて、将来について冷静に考えます。



例えば、今の仕事のままでは将来不安だけど

起業するのもリスクが高そうで不安と言う場合には、

両方の可能性とリスクを冷静に分析します。


今の仕事のままだと、５年後１０年後２０年後の生活はどうなるか

リストラされる可能性はどのくらいか、

リストラされた時にどうやって生きていくかを調べたり考えます。


また、起業するとしたら何をするべきか、

その仕事で起業した人はどのくらいの確率で稼げるようになっているか、

万が一資金が底をついたらどうなるのか、その次にどうすべきか

などを調べたり考えたりします。



こうして、詳しく調べていくと、

不確定な要素が減っていくので、不安も減っていきます。


健康や病気に関する不安についても同様で、

医学知識を学んだり、検査をしたりすれば、不安は減っていきます。



というわけで、不安を減らすには、

まず健康状態を整えることと、

次に不安の原因を冷静に追究していくが大切ですので

ぜひ意識してみることをオススメします。


なお、不安を感じると、暴飲暴食してしまったり、

寝込んでしまったりする人が結構多いのですが

それでは解決しませんので、くれぐれもお気をつけください。






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