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●●川島　日々有酸素運動してますか？

配信日：2015年08月05日

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日々有酸素運動してますか？という話についてお伝えします。


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■■コラム　日々有酸素運動してますか？


あなたは有酸素運動をご存知でしょうか？
また、日々有酸素運動を実践しているでしょうか？

もし、あまりやっていないのであれば、
今すぐ実践するようにしたほうがいいです。


なぜかと言うと、有酸素運動を実践すると、
基礎体力がかなり上がって
毎日気持ちよく過ごせるようになるからです。

また、癌や心臓病や脳卒中になる確率が少なくとも半分以下、
調査によっては1/10以下になることがわかっているからです。


この有酸素運動とは一体どのようにすればできるのかと言うと、
心拍数100くらいで15分身体を動かし、
その後ペースアップするとでき、
なるべく毎日30-60分やるのが目安になります。

具体的には、15分歩いたり自転車をこいだりして
身体が温まってきたらペースアップするようにします。

そうすると、息切れせずに運動することができるようになるのですが
この状態を有酸素運動と言います。


というわけで、もっと健康になりたい場合には、
まず簡単な散歩から始めて
有酸素運動を習慣にすることをお勧めします。

私は12年くらい前から有酸素運動を意識して
なるべく毎日散歩するようにしてきましたが
おかげさまで平均的な36歳より若々しくいることが出来ています。

毎日1時間をケチケチせずに有酸素運動に使うことで
仕事も遊びもより一層できるようにならますので
これはやらないともったいないですね。



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今号も、最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。
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