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●●川島　集中力を高める2つのアプローチ

配信日：2015年05月09日

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■■コラム　集中力を高める2つのアプローチ


「もっと集中力があればいいのに」とか
「もっと集中力が長続きすればいいのに」と
考える人は多いと思います。

そこで今日は集中力を高める方法について、お伝えします。


実は、私は学生のころ、集中力がかなり引く、
45分の授業を我慢できない生徒でした。

そのため、小学校から高校まで先生に怒られ続け、
高校3年には授業の半分に出席しなくなり、
大学の授業はほとんど出席しないほどでした。

しかし、その後、自分のコントロール方法を知り、
集中する必要があるときには、集中できるようになりました。

どうやって私は集中できるようになったのかと言うと、
大きく分けて2つのアプローチがあります。

ひとつは精神面からのアプローチ、
もうひとつは健康面からのアプローチです。


精神面からのアプローチとは
具体的にどのようなものかと言うと
「集中しないともったいない状況を作る」というものです。

例えば、物理や化学の教科書は
学んでも何を得られるかわからないので集中できないのですが、
ナンパや金儲けの教科書なら興味深いせいか集中できるので、
そういう自分が興味を持てる本や教材を買うようにしたのです。

その結果、集中できるようになったというわけです。

集中力があがったというよりは、
集中できる分野を選ぶようになったという感じですが、
このプロセスに変えてから、
様々なことを集中して学べるようになりました。


次に健康面からのアプローチですが、
これは頭が冴える状況を意識的に作るということです。

例えば、ちゃんと寝て、食後に眠くなる食べ物や食べ方を避けて、
時にはカフェインを飲むようにして集中力を高めました。

また、基礎体力を上げて、元気でいられる時間を長くすることで、
集中力を持続できるようにしました。


というわけで、元々集中力が低いタイプであったとしても
対策していくと集中力を上げられますので、
上記のことに気をつけてみるといいと思います。

集中力がある人は、集中力がない人に、
「もっと気合を入れろ」みたいなことを言いますが、
気合ではあまり解決しない問題なので、
上記のような対策を少しづつやるほうがお勧めですね。



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