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【ビジネス選書#150508】『読んだら忘れない読書術』（樺沢紫苑）

配信日：2015年05月08日

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■今週の選書
■読んだら忘れない読書術
■樺沢紫苑
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■目次
・お知らせ
・選書サマリー
・選書コメント
・本日の選書
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■■お知らせ
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●士業・コンサルタントなどで、独立目前・直後の方に

コンサルタント、コーチ、講師など、いわゆる「頭脳系起業」の方
で、独立目前・直後の方にご受講を強くお勧めします。

士業など、すでに専門分野のお持ちの方に、私が開業とビジネスの
発展方法をお伝えする講座です。

　・弁護士、税理士、中小企業診断士などの有資格者

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など、いわゆる先生稼業は、自分から売り込みができませんね。
そのため「独自のマーケティング」が必要です。

しかし、この方法、いわゆる創業塾や起業塾では学べません。

そこで、わたくし藤井が、自ら実践した方法をお伝えします。

私も、13年前に専門家として独立し、複数の事業を軌道に乗せてき
ました。軌道に乗せる過程は、試行錯誤の連続でした。

同じ失敗をしていただく必要はないと思いますので、実践した中で、
うまくいった方法だけをお伝えしたいと思います。

もちろん、単なる個人的体験談ではなく、起業家を支援する中で、
再現性が実証されたやり方です。

高度な専門性をお持ちの方も、稼ぐ手法を知らなければ、

　・独立開業できない

　・独立した途端、失敗

という結果になります。これはだけは絶対避けなればなりません。

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■■選書サマリー　　
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「記憶に残る読書術」３つの基本

【１】

健康、お金、時間、人とのつながり、自己成長、自己実現など、人
生に大切なものは色々ある。これらをすべて与えてくれるのが読書
だ。

「本を読んでも忘れてしまう」という人は多い。覚えていないとい
うことは「知識」として定着していないということ、つまり「その
読書は何の役にも立っていない」ということだ。

そんな「読んでも忘れてしまう読書」で、年に100冊読んでも時間
の無駄だ。仕事や生活の場で役に立つこともない。実践できそうな
ノウハウに出会っても、覚えていなければ実践できないからだ。

それでは自己成長に結びつくはずもなく、ただの「読んだつもり」
になっただけの「自己満足読書」だ。だからといって、じっくり、
丁寧に精読しても、それだけで記憶に残るわけではない。

必要なのは、読んだつもりにならない、読んだら忘れない、本物の
読書だ。これをするには、コツが必要だ。それを、精神科医として
の観点から、脳科学的裏付けのある方法を紹介したい。

【２】

効果的な読書をするためには、まず読書で最も重要な柱、読書術の
基本原則ともいうべき「３つの基本」をおさえることだ。

１つ目の基本は、読んだら記憶に残すことだ。人間の脳は「重要な
情報」以外、全て忘れるようにできている。脳が重要な情報と判断
する基準は「何度も利用される情報」と「心が動いた出来事」だ。

何度も利用される情報というのは、１週間に３回アウトプットされ
る情報のことだ。だから、効果的に記憶するなら、最初のインプッ
トから７〜10日以内に３〜４回アウトプットするべきだ。

次に「心が動いた出来事」とは、喜怒哀楽など激しい情動の変化が
伴う出来事のことだ。心が動くと、記憶に残るのは、喜怒哀楽にと
もなって、記憶力を増強する脳内物質が大量に分泌されるからだ。

科学的なデータによって記憶力のアップが確認されている脳内物質
には、アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン、エンドルフ
ィン、オキシトシンなどがある。

【３】

２つ目に、スキマ時間を利用することだ。東京に通勤するサラリー
マンの通勤時間は、平均１時間だ。往復２時間だから、１日１冊は
無理でも、２〜３日あれば１冊読むには十分な時間になる。

スキマ時間で１日１冊読み切るにはコツがある。外出前に「今日は、
帰宅までにこの本を読み終える」と決めることだ。「目標を設定す
る」のだ。

目標設定するだけで記憶強化物質であるドーパミンが分泌される。
漠然と読むより記憶に残る。また制限時間などが迫ったハラハラし
た状態ではノルアドレナリンが出る。やはり記憶に残りやすくなる。

人生の１割に相当するスキマ時間を「浪費」に使うのか、それとも
「自己投資」に使うのか。この時間の使い方次第で、あなたの人生
は変わるのだ。

【４】

３つ目の基本は「速読」より「深読」を意識することだ。読書は、
量よりも「質」だ。「速く読む」より「きちんと読む」ことを重視
するべきだ。

読むスピードは、あまり意味がない。30分で１冊読めても、内容を
説明できなかったり、その本について議論できないなら意味がない。
記憶に残らず、自己成長もしないならお金と時間の無駄だ。

本を読むなら、それが自分の血肉となる読み方をするべきだ。本か
ら学びと気づきを得て「議論できる水準」にまで内容をきちんと理
解するように「深く読む」読み方をすることだ。

「内容について議論できる水準」というと、かなりハードルが高い
ように思える。だが、飲み会で１冊の本についてみんなで10〜20分
話し、盛り上がれれば十分だ。

「深読」は、読書の必要条件だ。「深読」できるようになって、は
じめて、より速く読む「速読」や、よりたくさん読む「多読」を目
指すべきなのだ。

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■■選書コメント
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読書術の本です。読んだら、内容を忘れないことで、仕事や生活の
場に生かすことができるようになります。

せっかく本を読んでも、時間が経つと読んだ内容を忘れてしまいま
す。だから、何度も同じような本を読み続け、それでも自分は相変
わらず・・・そんな悪循環を繰り返す人は少なくありません。

読書は、内容を実践し、自分を変えてこそ意味があります。そのた
めには、読んだ内容を覚えていることが不可欠です。その方法をわ
かりやすく教えてくれます。

本書がユニークなのは、単なる著者の体験談に留まらないことです。
精神科医の著者が、脳科学の研究成果に裏付けられたノウハウを公
開しています。

はじめに、読書の魅力と３つの基本原則を紹介し、続いて「アウト
プット」と「スキマ時間」という２つのキーワードで、記憶に残る
読書のメカニズムを解説していきます。

さらに、著者自らが実践する読書術を紹介します。著者自身、毎日
ソーシャルメディアなどでアウトプットしながら、月30冊以上の
本を読むそうです。そんな読書家が実践する読書術が学べます。

その内容は、ソーシャルメディアの第一人者としても知られる著者
らしく、最新のメディアを駆使する方法です。著者の強みを生かし
て編み出された、ユニークで画期的な読書術です。

何より「読書の多くが無駄になっている」ことを指摘し、さらに、
「どうすれば忘れないのか」の具体的な方法まで紹介した点に本書
の意義が大きいと思います。

日頃からよく本を読む勉強熱心な方で「もう少し内容を記憶にとど
めておきたい」と、問題意識を持っている方に一読をお勧めします。

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■「言葉」を「お金」に換える文章術(高橋フミアキ)

文章力があれば、ビジネスはうまくいく・・これ本当です。ビジネ
スの成否のカギを握るのは集客です。これを大きく左右するのが、
Webやメール、チラシなどに書かれた文章です。だから、ビジネス
は文章次第なのです。本書は、お客様の心をつかんで離さない、文
章の書き方をみっちり教えます。

■考えすぎる脳、楽をしたい遺伝子(長沼 毅)

無理をして疲れたり、見栄を張ってストレスをためたり、それを我
慢したり・・・こんな困りごとをしているのは人間だけです。秘密
は、脳と遺伝子のチグハグな関係にありました。いったいどうゆう
ことか？科学界のインディージョーンズの異名をとる生物学者のセ
ンセイが、ストレス社会を賢く、楽に生きる方法を、生物学的な視
点から教えてくれます。

■なぜ、嫌われ者だけが出世するのか？(齊藤 勇)

手柄の奪い合い、理不尽な人事、嫉妬とプライド、人間は足を引っ
張る動物です。だから、出世すると嫌われます。7年前に刊行され、
大ベストセラーになった書籍を、大幅改定し、再編しました。人が
集まれば、そこには必ず政治が生まれます。社会心理学者が、職場
の力学を教えてくれます。

■これで解決。働くママが必ず悩む36のこと(毛利 優子)

仕事も育児も頑張りたい、でも頑張りだけでは行き詰る・・・そん
な働くママの悩みを、先回りしてどんどん解決してくれます。著者
は、自ら３児の現役働くママです。実践の現場で培ったノウハウで
すから、必ず役に立ちます。読むだけで気持ちが軽くなるはず。パ
パの協力ポイントも書いてあります。パパにも読んでもらいたい。

■伝え方が９割２(佐々木 圭一)

シリーズ75万部突破の空前のベストセラーの続編が、ついに登場し
ました。伝え方のレシピを８つの技術で紹介します。ちょっとした
言い回しの工夫で、物事は格段にうまくいきます。プレゼン、交渉、
雑談、メールなど、世の中はコトバで溢れています。コトバで損を
しないために、もっとコトバを自在に操るためにお勧めです。

■「ずるいマネジメント」(井上 和幸)
上司・リーダー限定。頑張らなくても成果がついてくる！すごいマ
ネジメント。

■お金の不安が消える本(さとうやすゆき)

お金の不安はすべてを蝕みます。ちょっとした行動や考えで一発解
消する本です。


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