タイムマネジメント／時間管理をマスターしちゃおう！

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タイムマネジメント 第110号(4/5)：睡眠を規則正しく、十分とろう！

配信日：2009年04月05日

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タイムマネジメント／時間管理をマスターしちゃおう！

第110号(2009/04/05)：睡眠を規則正しく、十分とろう！
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【このメルマガの内容】

時間をうまく使って、いろんなことがやりたい、目標を実現したい！
でも、時間がうまく使えない、時間管理の本はいくつも読んだけど、
うまくいかない、という方々に、すぐできるノウハウとじっくりできる
ノウハウをたくさんお届けするとともに、日本初！個人指導してしまう
メルマガです。

みなさんが、このメルマガを読み、個人指導を受けることで、人生を
充実したものとすることが、私の願いです。

＊メルマガと連動したブログはこちら→http://blog.time-management.jp/

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【今回のポイント】

あなたは、朝出かけるときに、眠いですか？

机に座っていても、疲れを感じていますか？

眠かったり、疲れていると、仕事の効率はあがりませんよね。

仕事の効率があがらないということは、すなわち、時間を効率的に

使えない、ということに直結します。


そこで、本日のじっくりできるノウハウ、

「睡眠を規則正しく、十分とろう！」

です。


気力が充実しているときは、時間を効率的に使えるということは、

皆さんよくわかると思います。

そういうときは睡眠をきちんと取れているはずです。

ですが、こういうときはあまり多くないという人、結構いるのでは

ないでしょうか？

よくある悪いパターンは、以下のようなものです。

　睡眠時間が短かったり、不規則

　→朝から眠いし、疲れている

　→仕事の効率が上がらない

　→残業をする。

　→帰りが遅くなり、睡眠時間が短くなる

身に覚えのある方、多いですよね。

この悪いパターンから脱却しましょう。

それには何と言っても、睡眠時間を決め、寝る時間を決めることです。

１．睡眠時間

これは人によって適正な時間は様々です。６〜８時間ぐらいだと思います。

自分の体調にあわせ、決めてください。

２．寝る時間

遅くとも、１２時までには寝ましょう。

それ以上起きている必要があるのなら、朝起きてやった方が、時間効率は

必ずあがります。


こうやって、睡眠時間、寝る時間を決めたら、これを守りましょう。

残業の必要があるときでも、これを守り、無制限に夜仕事をせず、

早く会社に来てやった方が効率は上がります。


たった、これだけのことですが、やれば必ず効果が出ます。

生活のリズムがよくなりますし、日中の効率性が高まり、時間をとても

有効に使えるようになります。


もちろん、生活のリズムを変えることなので、すぐできるとはいいませんが、

難しいことではありません。気持ちを切り替えられれば、できます。

しかも、効果は本当に高いです！


さ、今日の夜からぜひやってみてください。


とはいってもなかなか出来ない方もいると思います、

うまくできない人は、ご自身の目標や困っている点（わかる範囲で結構です）
を、メールにてお送りしてください。

個人の事情にあわせ、個人指導いたします。
お気軽にメール(info@time-management.jp)してください。

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ご意見・ご質問・とりあげて欲しい題材など、なんでも結構ですので、
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