銀座のスタイリストが教える素敵な自分のつくりかた
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【素敵自分】実は浴びなさ過ぎてもダメな紫外線
配信日：2012年08月13日
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━第９４９号━
2012年8月13日 【銀座のスタイリストが教える素敵な自分のつくりかた】
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こんにちは、雄心です。
一日の時間の使い方。
詳しくは編集後記にて。
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■■スタイル・トピック
8月も中盤に入り、そろそろ気になるのが夏の疲れ。
蓄積してきたダメージは肌にも髪にも出てきますので……
今週は夏の肌＆髪ケアについてお話したいと思います！
■「疲れにサヨナラ！夏髪・夏肌をリフレッシュ」−Part1
まずは紫外線のことをおさらい！
▼紫外線で一番困るのは、肌の保湿能力が損なわれてしまうこと。
紫外線のせいで肌のバリア機能が破壊されと水分保持能力が低下するので、
乾燥しやすくなり最終的には老化の原因に。
ちょうど今が一年のピークなんですけれど、
一番少ない１２月に比べると、
ＵＶ−Ａは約３倍、ＵＶ−Ｂは約６倍らしいですよ。
恐ろしい……！
ちなみに、ＡとＢの違いって何かっていいますと、
★ＵＶ−Ａは皮膚の真皮層に作用し蛋白質を変性させます。
これによってコラーゲン繊維にダメージが与えられ、
皮膚を加齢させてしまいます！
また、ＵＶ−Ｂによって生成されたメラニン色素を酸化させて
褐色に変化させる効果もあります。
★ＵＶ−Ｂは表皮層に作用しますが、色素細胞がメラニンを生成し
防御反応を取ってくれます。これがいわゆる日焼けというもの。
このＵＶＢは目に対して実はかなり危険で、スキー場でよくなる雪目や
白内障の原因にも。対策はつば付きの帽子や、サングラスやゴーグルですが、
隙間から入ってくる光はどうしようもないとのこと。
その点、コンタクトレンズは網膜保護には一番効果的のようです。
★もうひとつＶＵ−Ｃというのがありますが、
強い殺菌作用があって生体への破壊性が一番強くかなり危険だそうですが、
オゾン層で守られている地表には、通常は到達しません。
温暖化などでオゾン層が破壊されたら……どうなるんでしょうね。
★ＢとＣは皮膚がんの発生を促してしまいますが、
反対に日光を浴びる時間が短すぎると、
皮膚中のビタミンＤが欠乏し（紫外線は皮膚中にビタミンＤを生成する）
大腸がん、乳がん、卵巣がん、多発性硬化症、骨軟化症（くる病）、
骨の痛みや体重増加による骨折などにもつながるとか。
うーん、どっちもどっちですが……短すぎてもダメ、長時間すぎてもダメ。
適度にお外に出て日光を浴びるというのも大事なのですね。
ともあれお肌への基本的な対策はやはり日焼け止め。
もちろん、保湿もお忘れなく！
※他にも遠紫外線、真空紫外線、極端紫外線など色々種類がありますが、
Wikiに詳しい記述がありますので興味がありましたらどうぞ。
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つづきます♪o(^-^)o
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■■編集後記
一日の時間の使い方に関する知見やノウハウは
世間に色々あるんですけれど、
ぼくの場合は朝から午前中にかけて、
頭を使う仕事を片付けることが多いです。
メルマガ、クライアント様から依頼された文章の作成や添削、
フォーマットの作成やメールの返事などがそうです。
午前中にがーーーーっと一気に片付けて、
午後は作業っぽいものや、考え事、あるいは昼寝に充てています。
１０分ぐらいの昼寝、本当にいいみたいですよ。
会社員の頃はお昼休みしか寝る時間がなかったにもかかわらず、
昼食をとってすぐに眠たくならずに２〜３時頃になって眠たく、
というのが本当にキツかったです……。
そうそう。
自分なりの一日の時間の使い方を見直したい方は、
こちらがかなり参考になると思います。
３時のおやつも実は必要かつ理にかなっているらしいですよ！
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