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【テーマ】ストレス解消法：瞑想でストレス耐性アップbyやまかわ

配信日：2011年08月05日

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　　　　　　　　　ビジネス交換日記２０１１

　　　　　　　　８月のテーマ：ストレス解消法
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　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　2011年8月5日(55)　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　〓★　目　次　★〓

　◇　テーマの話題　〜　瞑想でストレス耐性アップ　〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by やまかわ

　◇　キャリレコ　アドバイス
　
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インタリストのやまかわです。こんにちは。

東京では今週、３０度を超える日がなく過ごしやすかったのですが、
1日の中で天気が目まぐるしく変わりました。前日の夜に確かめて
おいた天気予報が、朝にはすっかり変わっていることもあるくらい、
最近の天気は不安定です。ここ数年はおなじみの突発的な土砂降りが、
スコールからゲリラ豪雨と呼び名も変わって、歓迎していない人々の
気持ちを表わしているようですね。

雨が降ると心配なのが、水道水に放射性物質が増えているのでは
ないかということ。貯水池の水は、何日で入れ替わっているのか
わからないので、水の購入量がつい増えてしまいます。
こういうのを風評というのかもしれません。そうはいっても、
心配ならより安全な選択肢を選びたいのは自然な気持ちだと
思っていますが、いかがでしょう？

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　◇　テーマの話題　〜　瞑想でストレス耐性アップ　〜

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今週は、何にストレスを感じるかという話題が続いています。

私がストレスを感じるのは、不平不満を言っている人です。
そこで、自分のストレスをなくしたいこともあって、
ついその不平不満を解決するにはどうしたらよいかを
考えてしまいます。

ところで、何かにつけて、不満の種を見つける人がいます。

雨が降ったら不満。
晴れれば暑くて不満。

田舎はつまらないと不満。
東京に戻ったらまた不満。

不満が元気の元だったり、批判が自分を正当化する手段だったり
する人たちもいるのかもしれません。

こういう方々の話をまともに受け止めていてはきりがありません。
以前は、気持ちを乱されることが多くありましたが、
最近では、ようやく気にしないでいられるようになってきました。


若いころに比べると、精神的に安定してきた自分を感じます。

年齢のせいもあると思いますが、この３年ほど意識して
瞑想の時間を取るようにしてきたことの効果が表れている
のではないかと考えています。

呼吸法や内観、瞑想などは、心身の調子を崩している人の
治療などで使われることもありますが、経営の第一線で
活躍している人の中にも実践している人が多いと聞いています。

あらゆる人が、心身のコンディションを整え、ストレス耐性を
強くするのに有効な方法なのでしょう。

ただ、短期間では効果を実感しにくいので、せっかちな方や
忙しい方には続けることが難しいかもしれません。

これらを取り入れたスポーツやビジネス研修もいろいろ
見聞きします。わかりやすく興味が持てる形になったものに
取り組むのも一つの方法としてお勧めです。

ヨガなどは言わずと知れていますが、ちょっと思いつくところでは、
水泳、茶道、合唱なども相通じるものがあるのではないでしょうか。


ところで、せっかちに問題解決しようとしていた私が、
人の不満や愚痴にストレスをあまり感じなくなってきたので、
ようやく急かすことなく人の相談にのれるようになってきたと
いうことなのですね。

ライフキャリアアドバイザーとしての仕事の質も変わって
いくだろうと期待しています。


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　◇　キャリレコ　アドバイス

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先日、書類を整理していると、古い新聞の切り抜きがでてきました。
精神科医の大野裕先生による日経新聞夕刊の連載コラム「こころ
の健康学」の「うつと不安の違い」です。

要約しますと、うつには励ましは禁物といわれていますが、
不安の場合は時に行動を促すよう励ますことも必要だという
ことでした。

心理療法には、不安な気持ちに慣れるというものがあります。
不安は抱えたままで、しかし行動していくことが、結局
自信につながるということですね。


春奈さんは不安がストレスになっているというお話でした。
愛さんは、直接表現してはいませんが、行動を抑止しているのは
不安かもしれません。

不安の原因になっていることを放置しないで、働きかけると
よいと思います。

漠然としているから不安、具体化すれば取り組み課題になります。
原因の探索や行動を促進するマイルストーン設定に
ぜひキャリレコを使ってください。


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◇ 編集後記

ソーシャルネットワークやメールを使っていると、普段、顔を合わ
さない人との距離が、ずいぶん近くなります。そのためか、暑中
見舞いのやりとりが数えるほどになりました。季節の変化を意識する
機会が１つ減ってしまうことを残念に思いながら、便利な時代に
なったことを喜んでもいます。
来週の月曜日は早くも立秋。残暑見舞いの季節になりますね。


次回８月８日(月)です。

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