インタリスト流 ★ 顔の見える職務経歴書の書き方

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【テーマ】ストレス解消法：ストレスの正体は不安だった！by春奈さん

配信日：2011年08月01日

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　　　　　　　　　ビジネス交換日記２０１１

　　　　　　　　８月のテーマ：ストレス解消法
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　2011年8月1日(53)　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　〓★　目　次　★〓

　◇　テーマの話題　 by 春奈さん

　　　〜　ストレスの正体は、不安だった！　〜


　◇　キャリレコ　春奈さんへのアドバイス

　　　〜　行動が変わっていくと、結果として気持ちも変わる　〜
　　　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━こんにちは！小山です。

今週はもう８月だ！という分かりやすい
季節の変化を前にして、
将来のことについて考え込みすぎて、
キャリレコが進みませんでした！

こういう時こそ、
キャリレコの出番のはずなのに
しまった！状態です。

今からでも、整理を兼ねて
記録してみようかと思います。

今年の夏休みの宿題的に、
図書館やカフェでゆっくりしながら、
今後のことを整理する時間を
とってみるのも良いですよね！

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　◇テーマの話題　〜ストレスの正体は、不安だった！〜

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前回の担当のメルマガ（http://bit.ly/nHrRqu）で、
人と話すことで、思考を整理したり、
自分のストレス発散になると書きました。

今回は、その前にそもそも、
最近自分がどんなことにストレスを感じるか
ということを考えてみたのですが、

主なものは、
(1)仕事上のストレス
(2)人間関係上のストレス
(3)将来不安へのストレス　　　　　でした！


(1)現在の仕事では、
これをいつまでにやらないといけない！
間に合うかな！？という期限に対するものもありますが、

どちらかというと、
失敗した〜、こうした方がよかったのかな〜とか、
という同じような失敗を繰り返してしまう
自分に対して悔みの部分が大きいです。


(2)人間関係では、
気の合わない人と過ごす中での
いらだち(家族など）等もありますが、
今は、そんなに合わない人
というのが身近にそういません。

というか、合いそうな人としか
あまりコミュニケーションをとっていないので、
避けて生活を送れている状態でしょうか。

それよりも、自分の中で、
出会った人たちと印象良くやっていける自分
という理想像があって、やっぱりそれが出来ていないと、
ストレスに感じることの方が多いです。

例えば、メール等の連絡事項も、
まめではない方なので、
つい連絡が遅くなってしまって、
あ〜申し訳ない・・・と自分で
また自分を責めたりしています。

(3)将来に対しては、
自分の仕事のこなし方に対して自信がないし、
責任を持つことにひどく苦手意識を感じる自分がいるために、
若いうちは良いけれど、将来の生活が
今後このままでは・・・という不安があります。


こう書き出してみると、
凄く暗い感じの内容になってしまって、
自分でも驚きです(笑）。

そして、やたらと自分を責めてばっかりいますね。。。

現在の私の状況は、怒りとかはあんまり
多く感じない環境にいるので、
心配性で自分に対しての不安が大きい→
「ストレスになる」の部分が大きいようです。

でも、社会の変化も速くて、
先行きが不透明な時代で、
不安がストレスというのは、
結構多くの人に当てはまること
なのではないのかなとも思います。

世の中には、もっともっと
自分を高めようというメッセージと
そのままの自分でやっていこう
というメッセージがあふれていて、
情報過多でどういう風に
今の状態を乗り切るべきか、
自分も含めて分かりにくくなっている
んじゃないかなと思います。

最近本で読んだストレス対策では、
「自分の感じたことを、
例え怒りであっても、不安であっても、
そりゃそうだよね、と肯定してあげる」
ということが書いてありました。

これがやってみると心配症過ぎる私には
効果テキメン（笑）。

友達に話して「そうだよね〜」
って共感してもらう時間がない時でも、
同様の効果が得られます。

これが、以前のメルマガ（http://bit.ly/p3qnIh）で
やまかわさんが言われていた、
「感情は受け止め」つつ、「行動をコントロールする」
ということと同様の内容だ！とより深く共感しました。

自分を責めやすいというループから抜け出す
実行しやすい方法だなと思っています！


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　小山春奈
　※楽しみつつ、キャリレコ中ヽ(´ー`)ノ

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●春奈さんへのアドバイス

「そうだよね〜」と自分で自分を肯定することで効果がある
とのこと。気持ちが落ち着く方法を１つ新しく身につけられて
よかったですね！

不安は逃げているといつまでも消えないものです。
たとえば、先のことが不安だとしたら、どうしたいのか
方向を見つけようと行動することや将来への計画を立てることは
効果があります。

成り行き任せにして計画を立てないでいることが、
かえって自分の不安を増す原因になっていることもありますよ。


春奈さんのメルマガの記事やキャリレコへのツイートを
拝見していると、気持ちの上でなかなか乗り越えられないものを
抱えていることが想像できます。

心理カウンセリングなど気持ちに踏みこんで解決する方法も
ありますが、キャリレコは、まず行動を変えることで、
結果として気持ちも変わっていくことを期待する手法です。

考えすぎず、小さな課題を取り上げて、行動を変えることから
始めませんか？


ところで、
「同じような失敗」とはどのような失敗でしょうか。
状況と気持ち(後悔、自責の念）が繰り返されているのは、
その状況と気持ちを反芻するばかりで将来のイメージが
明確になっていないからではないでしょうか？

◎そのような状況で自分を責めている友達は
　どのような人に見えますか？　　→【自己】

◎繰り返される失敗をしなくなった自分はどんな自分ですか？
　→　【未来自己】

◎同じような失敗を繰り返して悔んでいる人に
　何をアドバイスしますか？
あるいは、
◎自己から未来自己への最初のステップとして
　どのようなことを行動していこうと思いますか？　→【小目標】


予想がつく世界なので、今の自分を責める気持ちがあっても、
今のまま変わらずにいることは、新しい自分になることより
楽で居心地がよいことかもしれません。現状を選択するのも
自分なら、新しい自分になろうと小さな一歩を踏み出すのも
自分です。

光陰矢のごとしとも、少年老い易く学成り難し一寸の光陰
軽んずべからずとも、時間の早さをいう格言はありますが、
今、自分が何をするかが、１０年後、２０年後の自分を
決めていきます。

現状のままでも良し、新しい自分に向かってゆくもよし、
どちらにしても、後悔しない日々をお送りくださいね。

まずは小さいことでも決めること。
悩んだり、迷ったりする時間は、あまり長くなると
もったいないですよ。今を楽しめないですし、
現にある希望を見失ってしまうかもしれません。


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◇ 編集後記

数年ぶりに鎌倉へ出かけてきました。東京からは１時間程度の
場所なのですが、ちょっとした旅行気分が味わえました。
緑や土の匂い、海の香り。普段はどちらかといえば麻痺させて
おきたい嗅覚を久しぶりに充分使って楽しみました(笑)。
近い場所ですし、ちょくちょく出かけるのも悪くないと
思っています。


次回８月３日(水)です。お楽しみに。

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