１分間コーチング『メルマガ版！』～石武丈嗣の成幸コーチングからヒントをつかみとれ。

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１分間コーチング〜同じ内容でも順序を変えることによるマンネリ対策〜

配信日：2011年07月12日

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│　　　　　　Ｍ　Ｅ　Ｎ　Ｕ　　一　覧　　　　　　　│
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│【１】今日の格言。　　　　　　　　　　　　　　　　│
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│【２】本文記事。　　　　　　　　　　　　　　　　　│
│≪内容は同じでも順序を変えて行動してみること≫　 │　　　　　　　
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│【３】皆様のお便りコーナー。　　　　　　　　　　　│
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│【４】編集後記。　　　　　　　　　　　　　　　　　│
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│【５】私のプロフィール＆注意書き　　　　　　　　　│
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【緊急連絡です】


今さっき仲間内から連絡が来たのですが、

facebookやtwitterならびにmixiなどの

ネット某体でビジネスで成幸したいという方に

“無料情報”が公開されているそうです。

“火曜１２日まで”です。


是非このチャンス、お早めにどうぞ。


http://1-9.jp/fca/


どうしても伝えたく朝方に

号外記事を創ってしまいました。

良ければ、今日までですので、

特に起業・独立されたい方は是非に見て頂きたい内容です。

どうぞ興味のある方は下記URLよりご覧くださいませ。


http://1-9.jp/fca/

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【ボーナス時期特別告知】

以前に行ったクライアント様の募集ですが、

既に申込者多数で止めていたのですが、

多くの方々からのご要望ならびに、

せっかく夏場のボーナス時期ですので、

受け付け期間を“延長”いたしました。


宜しければ、私のコーチングを

必要としている方がいらっしゃいましたら、

是非、この機会に私に連絡くださいませ。


さて、滅多にクライアント様を募集しない私が、

約“５か月ぶり”の

継続コーチング、“クライアント様募集”です。


あなたはどちらを選びますか？

仮に１つの物事を

“１０年間”勉強しなければならないとしたら、

もしも、それをたった“３ヵ月”に

縮めることができるとしたら、

やってみたいでしょうか？


・・実はいうと可能なのです。


方法はこちらから。

⇒ http://ameblo.jp/seicousya/entry-10893722105.html

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【Facebookはじめています】

冷やし中華はじめました。

ではありませんが、

私も以前よりFacebookを初めております。

よろしければ、ご参加中の方々と

情報共有したいなと思っております。

・・実は言うとFacebookにこれから載る

１分間コーチングの日記は“最新版”なのですよね。

つまり、このメルマガの記事はストックで、

Facebookのは私の持っている最も新しいコーチング記事です。

ですが、それはここだけの秘密ですよ（笑）

良ければ、友人、仲間、ビジネス交流。

じゃんじゃん、Facebookにて募集したいと思います。

Facebookの私のページはこちら。

⇒ http://www.facebook.com/cokumu.joji

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〜石武自論書６６条（改変版）より〜

『自らを変えるのは自らのみである。
それを決して、忘れてはならない。
　あなたは自分を変えられるのだ。』
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【今日の格言】

『継続する為にはマンネリ対策も大切であり、

同じ内容のことを繰り返していても、

工夫次第で新鮮味を増すこともできる。』

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≪内容は同じでも順序を変えて行動してみること≫


前々回の日記では、

“やらなければならないことを

やりたいことに変える”


には

“思考を変える”


とお話しして、



前回の日記では、

“環境を変える”


とお話ししました。



今回は題して、

“パターンを変える”です。



パターン・・・

具体例で説明すると

こういうことになります。



私には、

２日もしくは３日に１回は

筋力トレーニングをする習慣があります。


そのため、

以前から、仕事の同僚から、

このようなことを言われたことがありました。


『石武は以前よりも、一段と、

体が引き締まったな。

俺はダイエットでもしようと思っているのだけど、

参考程度に何をしているか聞かせてくれ。』


と言われたことがあります。


その時、

私はこう答えました。


『いつもやることは違いますよ？

それでも、いいのでしたら。』



ちなみに、私がやっていることは、


・プッシュアップ（腕立て伏せ）

・クランチ（腹筋運動）

・ヒンズースクワット



などの基本的なものから、


・ショルダーダンベルプレス

・ダンベルカール

・キックバック


と言った、ダンベルを使うもの。



それから、


・チューブサイドベンド


と言うような、チューブを使うもの。


他にもあるのですが、

こういった計１５種程の筋トレを

習慣的にやっています。


ただ、仕事の同僚の方にも、

言ったのですが、

私はこのように言いました。


『筋トレをするにも、

私が重視しているのは、

“順番”と“別手段”です。』



私は筋トレをするにも

この２つを重視しています。


“順番”と“別手段”の２つです。



具体的に言えば、


順番と言うのは、


その名の通り、


“いつも順番を変えて

不規則な順番で筋トレをしている”


ということです。



つまり、


１日目が

１から順序良く１０までやったとしましょう。


２日目は、

逆に１０から１に向かって。


３日目は

２，４，６というような偶数を先にやり、


４日目は

１，１０，２，９と言ったような交互にやったりとかです。



簡単に言えば、

“マンネリ化防止”です。



“別手段”についても同じです。


例えば、


クランチ（腹筋運動）

これは少し変えて、

ニーレイズという筋力トレーニングも、

同じような筋力運動になります。


そのため、日ごとに変えるとか、

交互にやってみるとか、


もしくは、

チューブサイドベンドという

チューブを使った筋力トレーニングを、

ダンベルを使って、ダンベルサイドベンドというような、

チューブの代わりに利用したり


“効果は同じだけど、

見た目ややり方は違う別手段を取る”


ということもやっています。


これはこういった筋力トレーニングの

トレーナーの方も言われていますが、


『使用するウェイトの重さを少し変えたり、

トレーニングの種目や順番を変えたりして、

常に新鮮な刺激を筋肉に与えた方が、

効果があり、なおかつ、飽きない。』


とのことです。



日常生活でもそうです。



“マンネリは面白くありません”


皆様もそうかと思います。



ですから、マンネリ化した場合、

長続きしないことも良くあることです。



そこで今日の設問です。


『あなたは日々、マンネリ化しないように、

順序を変えたり、別手段をとったりすることはありますか？』


以上です。

少しの間、考えてみてくださいませ。



私の場合で言えば、

筋トレ以外で言えば、

この日記を書くときでもそうでしょうか？


“日記を書くことが飽きないように、

私は少しずつ書く時間を、ずらしています”


つまり、いつも“順番”を少しずらしているわけですね。


他にも、


“勉強することが飽きないように、

今日は本で勉強、今日は音声ファイルで勉強、

今日はノートでまとめて勉強”


というような“別手段”をとることもあります。


工夫次第では、

意外に使えるノウハウですので、

皆様も試してみてくださいませ。


では、次回は、

“やらなければならないことを

先延ばししない方法”

を書かせて頂きます。


次回の内容は人によっては

少し“苦痛”になるかもしれませんが、

知っておいても損をすることではないと思いますので、


どうぞ次回もお楽しみに。

（次回に続く）


『思考は現実化する/させるコーチ』

石武丈嗣。

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【皆様のお便りコーナー】

今日は私のmixiのコメントから、

Kazu☆Fujitaさんからのメッセージです。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

１分間コーチング：ためになる“遺書”の書き方より。

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=999422352&owner_id=12082548


３通の遺言書に、思わず泣きそうになりました。

話ズレちゃいますけど、

「伝える」って、感じたままを真っすぐに

表現すればイイのかな〜って思いました。

奇をてらうよりも、心のこもった率直な表現が人の心を動かすんですね。

これも、ひとつの気づきです。ありがとうございます。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

※Kazu☆Fujitaさんのページはコチラ

⇒ http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12150748


さてさて、皆様のお声を常時募集中です。

もしかすれば、あなたの声が、

メルマガに載るかもしれません。

その際には連絡させて頂きますね。

また、メッセージは遅くなるかもしれませんが、

“必ず”お返しいたしますね。

ええ、“必ず”です。


皆様の言葉、いつもお待ちしておりますね。

それでは、失礼いたします。


■　メルマガの感想はコチラから。

⇒ http://1-0x.com/jlk/

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【編集後記】

今日２通目です。

今回の配信は、

いつも通り、通常配信ですが、

広告の方は記事頭にくっつけておきました。

まだご存じない方は下記ＵＲLからどうぞ。

今日までの無料プレゼントです。

⇒ http://1-9.jp/fca/
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【あなたのご意見が“石武”のメルマガを作ります】

もしかすれば、あなたの声が、

メルマガに載るかもしれません。

その際には連絡させて頂きますね。

また、メッセージは遅くなるかもしれませんが、

“必ず”お返しいたします。


私としても、モチベーションが上がり、

良い記事をさらに書くかと思いますので、

ジャンジャンお待ちしておりますね。


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２０代トップコーチ『石武丈嗣』のプロフィール

１９８６年　富山県富山市生まれ

今まで『５００時間以上』『２００人以上』のコーチングを
引き受けてきたコーチ。そして、今現在も常に２０人近くの
クライアント様をコーチング中の売れっ子コーチ。
他人からは“壮絶”な人生を歩んできた若者と言われているが、
本人は“別段”変わった生き方をしているとは、
さらさら思っていなく、多忙な日々を歩んでいたとしても、
“努力”をしているとも感じていない、変わった人間。
そんな日本を代表する若手コーチの１人である。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12082548



【詳細プロフィール】


私は目を覚ました。

目の前には知らない天井、

横を向けば、白い壁。


『ここはどこだ？』



私は体を動かそうと思ったが、

片足がベッドに繋がれていて、

立ち上がるどころか、

寝返りすら、ままならない。



私は改めて思った。


『ここはどこだ？』



ふと、私は思い出した。


『そうだ・・・でも、神様は、

私をどうして“殺して”くれなかったんだ？

どうして・・・私は“死にたかったのに”』


続きはこちら。

http://mixi.jp/show_friend.pl?id=12082548

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【石武への依頼メッセージ】

あなたも私のメルマガを通して、

宣伝をしてみませんか？

私のこのメルマガは全部数で“約３５０００部”の

大型メルマガです。

出版・講演・取材の受付も歓迎致しますので、

メルマガの相互紹介などのの依頼も歓迎です。

よろしければいかがでしょうか？


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