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【BBBvol.133】脳からストレスを消す技術有田秀穂(著)
配信日：2011年07月03日
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vol.133 2011.07.03 SUN info@businessbookbank.com
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こんにちは。
ＢＢＢ（ビジネスブックバンク）です。
先週は、宮城県に行ってきました。最近、東北行脚をしていますが、
やはり福島、宮城が一番震災の爪痕がはっきりわかりますね。
さて、本日ご紹介させていただく一冊は、
東邦大学医学部統合生理学教授、有田 秀穂さんのベストセラー、
「脳からストレスを消す技術」です。
ストレスには、痛みや寒さといった「身体的ストレス」と、
つらさや悲しみといった、「精神的ストレス」の２種類があります。
しかし、
これまでのストレスに対する研究では、身体的ストレスに関する
メカニズムしか明らかにされていなかったそうです。
ということは、
心のストレスはあるのに、なぜそれが生まれるかも、
どうやって治すのかもわからなかったということです。
その理由を、著者は、精神的なストレスを、
「心のストレス」として曖昧に考えていたからだと解きます。
脳科学は、心のストレスが生じるメカニズムを、
「脳が神経伝達物質を等して感じるストレス」として、
突き止めたことにより、精神的なストレスの原因がわかり、
さらに、原因がわかったことにより、２つの対策が判明しました。
本書は、その２つの対策について記述されています。
目の前のストレスの改善にももちろん有効だと思いますが、
中長期的に、ストレスに強い身体や自分自身をつくるという
目的のためであれば、より最適な一冊だと思います。
では、本日もどうぞお付き合いくださいね。
※どんなことでも結構ですのでどしどしメールください☆
必ずご返信します。（お時間がかかるかとは思いますが・・）
info@businessbookbank.co.jp
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■■■本日のＣＯＮＴＥＮＴＳ
……………………………………………………
○書籍紹介・CHECKPOINT
○本書の目次
○編集後記
○広告・ご献本について
……………………………………………………
ご意見、ご要望、なんでも結構ですので、
いつでもご連絡くださいね！かならず返信します。
info@businessbookbank.com
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■■■今週の書籍紹介
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・脳からストレスを消す技術
・有田 秀穂 (著)
・★★★★☆
http://cs-x.net/bbb/c/00019.html
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■■■チェックポイント
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■「ストレス」というどこか得体の知れないものに対して、
私たちは今まで重大な思い違いをしていました。
それは、ストレスに勝とうとしていたということです。
しかし、私たちはストレスに勝とうと思ってはいけません。
なぜなら、人はストレスには勝てないようにできているからです。
そしてもう一つ、最近「ストレスフリー」という
言葉をよく聞きますが、これも目指してはいけません。
なぜなら、ストレスは決してなくならないからです。
決して得られないものを望んでしまうと、
かえってストレスは増えてしまいます。
冒頭から厳しいことを申し上げましたが、これは事実です。
仏教をひらいたお釈迦さまは、
六年という歳月をかけてあらゆる苦行を経験し、
ストレスに打ち勝とうとしました。
しかし、それでもストレスに勝つことはできなかったのです。
では、私たちは日々迫りくるストレスに対して、
どうすればいいのでしょうか。
その答えは、実は非常にシンプルなものでした。
ストレスを消せばいいのです。
「ストレスはなくならないと言ったじゃないか」。
そう思われた方も多いことでしょう。
確かに、ストレス自体は決してなくならないし、
ストレスに勝つことはできません。
ストレスが大きくなれば、
人間の生命をも脅かすとても危険な存在になります。
しかし、ストレス自体はなくせずとも、
ストレスによって受ける「苦しみ」はいくらでも消せるのです。
本当の意味で、「ストレスに強い人」というのは、
ストレスを打ち負かしていく人ではありません。
襲い来るストレスを上手に受け流し、
自分にとって適度なストレスにコントロールできる人
のことなのです。
重要なのは、その方法を知っているかどうか、それだけです。
■心のストレスの正体は、
「脳が神経伝達物質を通して感じるストレス」です。
そして、脳がストレスを感じるということは、
そこにはストレスを伝達する物質があり、
それを抑制する機能も確かにあるということです。
私はこのことをみなさんに知っていただくために、
心のストレスのことを「脳ストレス」と呼んでいます。
■脳ストレスをコントロールするための機能は二つあります。
一つは、ストレスを受け流す体質をつくる機能です。
これは「セロトニン神経」を活性化させることで高まります。
もう一つは、溜まってしまったストレスを一気に解消する機能です。
これは「涙」を流すことでスイッチが入ります。
この二つの機能が備わっているのは、
最も人間らしい脳といわれる前頭前野の内側部です。
この場所は、別名「共感脳」といわれ、
社会性や他者への共感を育む場所でもあります。
ストレスをコントロールする機能は、
そうした最も人間らしい脳に備わっているのです。
■私たちの生活は、多くのストレスに満ちています。
そして、繰り返しますが、そのストレスに勝つことは、できません。
それは、私たちの身体がそういうふうにできているのですから
仕方のないことです。
また、「脳ストレス」という意識をいつまでも持たせないでいると、
「心のストレス」という得体の知れないストレスに
悩み続けることになりかねません。
しかし、意識さえすれば、私たち人間には、
優れた二つの抗ストレス能力が備わっているのです。
もちろん、それが脳ストレスを「消す」ためのキーワードになります。
一つは、セロトニン神経を活性化させることで得られる
「ストレスを受け流す力」。
もう一つは、人間にしか流せない情動の涙を流すことによって得られる、
「ストレスをリラックスに変えるスイッチング能力」です。
この二つの能力を上手に活用しながら、
ストレスと寄り添って生きていくこと。
それこそが、人間がその人生を幸せに歩むための、
最もよい方法だと私は考えています。
■相手の感情がわかることによって、がまんの心は働きます。
では、なぜ相手の感情がわかると、
人は「がまんしよう」もしくは「がまんしなきゃ」と思うのでしょうか。
みなさんはいかがですか。
どういうときに「自分はがまんしても人に譲ろう」と思いますか？
それは、相手の感情に「共感」したときだと思います。
相手の悲しみや苦しみに共感できたとき、
人は「それほど悲しいのなら」「そんなにも苦しいのなら」
と自分の感情を抑えて相手に譲るのです。
「共感」とは、共に感じると書きますが、もっとかみ砕いて言えば、
「読みとった相手の感情と同じ感情を自分も感じる」ということです。
感情を抑えるのは理性ですが、実はその理性を働かせるのは、
共感という感情の一致なのです。
■ＢＵＳＩＮＥＳＳ ＢＯＯＫ ＢＡＮＫ ＵＰＧＲＡＤＥ
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■■■本日はこの書籍からの引用です
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■■■本書の目次
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○成功への第一歩はストレスに「負ける」こと
○キレる人は、なぜ朝よりも夜の方が多いのか
○ストレスに対抗する「秘密兵器」は一つじゃない!
○「心の場所」は、脳の中に“二か所”ある
○なぜセロトニン不足はうつ病を招くのか
○「不眠症」はセロトニンで解消できる!
○ストレス解消には「笑い」よりも「涙」だ
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■■■編集後記
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仙台で伺った話で最も印象に残ったのが、
仙台で復興支援を行っているある会社の
仙台支店長の方とお話している際、
「あれをガレキと呼ばないよう注意しておいてください」
と言われたことです・・・。
つまり、被災者の方にとっては、
それは自宅であり、自分の財産であり、思い出である、
ということです。
ということは、撤去などという言葉も、
被災された方からすれば、本当に大きな傷となるのでしょうね・・・。
少しでも当事者意識を持って、
たとえ、同じ経験や同じ傷みはわからないにせよ、
ほんの僅かでもその苦しみに寄り添うために、
可能な限りの努力しなければならないと思った次第です。
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