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●●川島　コーヒーより散歩

配信日：2018年08月29日

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■■コラム　コーヒーより散歩


朝、目が冷めてすぐなど
なんか、ぼーっとして頭がスッキリしない時
すぐコーヒーなどカフェイン系飲料を
飲んでしまう人が多いものです。

そして、それが習慣化してしまって
もはやカフェインなしでは
普通に暮らせないなんて人もいます。


しかし、もしあなたが
より健康的な生活をしたければ
コーヒーより散歩にした方がいいです。

朝ぼーっとしているときこそ
よいしょと起き上がり15分散歩するのです。

15分散歩するとどうなるのかというと
身体が有酸素運動モードになり
血液が行き渡って、脂肪も燃焼するようになります。

つまり、カフェインで無理矢理動かさなくても
自然と頭と体が動くようになるのです。


また、このように運動することで
本質的な体力アップにつながり
老化防止や病気リスク低下にもつながります。

体力がないうちは、散歩したことが原因で
数時間後眠くなるかもしれませんが
繰り返していれば体力がついて
ずっと元気でいられるようになります。


というわけで、コーヒーを飲みたくなったら
「コーヒーより散歩だ！」と思い直して
15分間散歩に出かけることをお勧めします。

私自身、22歳のころから10年以上
毎日ほぼ確実にコーヒーを飲んでいましたが
体力をつけたらコーヒー無しでも大丈夫になりました。

コーヒーは身体にいい面もありますが
コーヒー無しでも元気な状態になり
嗜好品として楽しむくらいの方が健康的ですので
出来れば、そっちを目指した方がいいですね。


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